早上的清腸水加營養早餐-tft每日頭條

早上的清腸水加營養早餐

生活更新时间:2024-12-29 21:45:47

我們都知道一日三餐中，早餐是最重要的一餐，早餐吃得好，補充了營養，一天才有精神，寒冷天我經常喜歡做米糊當早餐飲品，一大早起來，将材料切切洗洗扔到機器裡，開動機器，30分鐘後就有早餐營養糊！簡單快捷，方便省事，喝起來順滑細膩，就算不加任何調料，自身也有着天然淡甜的味道！今天我就要給大家推薦一款米糊，非常适合腸胃不好的人食用，還不容易發胖，做法簡單，早餐喝一碗，再配上點饅頭或是面包，暖心暖胃又營養，它就是栗子玉米糊，我家隔三差五喝，您也要試試！

早上的清腸水加營養早餐（每天給家人喝它）1

這款米糊用的主要食材就是栗子和玉米，它們兩個都是特别好的養生食材，栗子和玉米中都含有豐富的膳食纖維及澱粉，膳食纖維能刺激腸胃的蠕動，可以幫助糞便順利排出，因此具有潤腸通便的作用。而且栗子有補腎健脾、強身健體、益胃平肝等功效，被稱為“腎之果”。而玉米一直都被譽為長壽食品，常食皮膚細嫩光滑、延緩皺紋，而且對于排出體内的垃圾有幫助作用。栗子和玉米對身體很好，再加上燕麥米或大米，在一起做成米糊，打出來的漿液很細膩，不僅這鮮亮色彩會讓人增強食欲，而且養分容易被人體吸收，當做早餐再适合不過了，操作簡單，下面就來看看制作步驟。

早上的清腸水加營養早餐（每天給家人喝它）2

【材料】：闆栗 16顆，玉米 1根，燕麥米 1小把

早上的清腸水加營養早餐（每天給家人喝它）3

【做法】：1、用刀把闆栗切一刀，然後放入鍋裡煮10分鐘；

早上的清腸水加營養早餐（每天給家人喝它）4

2、煮好後剝掉闆栗的殼和皮，把玉米粒掰下來用水沖洗一遍，瀝幹水；

早上的清腸水加營養早餐（每天給家人喝它）5

3、把玉米、闆栗和燕麥米放入破壁機裡面，加适量燕麥米，可以增加細滑口感；

早上的清腸水加營養早餐（每天給家人喝它）6

4、放入适量的清水，想要濃稠點就放少點水，大概 700ml左右；

早上的清腸水加營養早餐（每天給家人喝它）7

5、啟動豆漿功能，20分鐘左右美味的栗子玉米糊就做好了，香滑栗子玉米糊就制作完成了，因為玉米本身具有甜味，玉米糊不需要任何調味，味道已經相當贊了；

早上的清腸水加營養早餐（每天給家人喝它）8

天冷了早餐就選這栗子玉米糊，比牛奶好喝，比豆漿營養，暖心暖胃又營養，老少皆宜！

早上的清腸水加營養早餐（每天給家人喝它）9

【小提示】：新鮮的玉米洗幹淨後掰成兩段，再用刀從中間劈開，從玉米段的邊緣開始掰玉米粒，剝下的玉米粒即完整又輕松。

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