人的身高與很多因素有關，其中運動是很重要的一個方面。在人體内，骨骼不斷地進行着新陳代謝。當體内環境或外界環境發生變化時，其結構也可發生改變。在适當的營養保證下，合理的體育鍛煉是促進身體發育，特别是骨骼和肌肉發育的最有利要素。
一、運動影響長高嗎？ 運動對青少年身高有積極的影響。相關研究表明：在相同性别、相同年齡的青少年之間比較，經常運動的青少年比不運動的平均身高多六厘米左右。科學适量的運動可促進骨骼發育和全身肌肉增長，有助于青少年長高。但如盲目參與不符合生長發育特點的運動，反而有可能影響正常長高，所以家長們需要專業人員參與指導，讓青少年選擇不同階段适合不同需求的針對性體育訓練。
二、正确的運動對青少年身高有哪些積極影響？1對骨骺良好刺激青少年堅持每周進行遊泳、跑步、籃球、足球、跳繩、跳高、跳遠等運動，能對膝關節、踝關節和脊柱的骨幹兩端部分造成良好的刺激，正确的運動有利于骨骼生長及全身的鈣代謝，加速礦物質在骨内沉積。國外研究發現，青少年進行體育運動時，會使血液中生長激素水平升高，說明運動可以促進生長發育，通過促進血液循環，增加對骨骼的血液供應，使正常生長的骨骼獲取更多的養料，從而加速骨骼組織的生長。 2促進生長激素分泌研究表明：運動後，生長激素分泌會顯著增多，進而最大限度提升生長激素分泌量。同時，運動促進新陳代謝，有抵抗疾病的能力，也能預防青少年脂肪堆積引發肥胖。 3幫助提高睡眠質量運動能增加日間活動量，使青少年夜間有更好的睡眠質量。合理安排作息時間，不要讓孩子熬夜。保持充足的睡眠是長高的必要條件之一，因為生長激素的分泌高峰都集中在熟睡後，一旦分泌不夠，自然會影響到長高。 4.促進鈣吸收運動時，可以促進人體内鈣的吸收、利用和在骨骼内沉積，對骨質疏松症有積極的預防作用。經常進行戶外運動，還可吸收充足的陽光，使體内維生素D濃度增高，可以改善胃腸功能及鈣磷代謝。更加促進了體内鈣的吸收。并且适量運動又可使青少年的食欲增強、促進胃腸蠕動增進消化功能，而提高對鈣等營養物質的吸收，最終促進骨骼的鈣化。 綜上所述，青少年在成長的過程中需要積極參與運動，合理的運動不僅不會影響青少年身高，還會對青少年長高産生積極地影響，促進青少年身體全面發展，在學習和生活中感受運動帶來的幫助！
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