#冬日時令美味##這就是爆款#

早餐一定要吃得營養，不能總是對付着，長期下去腸胃就會受損，更不利健康了，所以每天在我們家最重視的就是早餐了，早餐不一定要多豐富，最關鍵就是營養搭配好是非常重要的，今天和大家分享的這款早餐特别适合冬天吃，冬天早上非常的寒冷如果沒有吃一些暖胃營養的，你說還有多少精力去上班工作呢？而我介紹的這個早餐家人每天都愛吃，做成米糊類，經常吃腸胃舒服也不便秘了，比喝牛奶豆漿強。

在傳統早餐中豆漿幾乎天天都吃的，但是隻是用黃豆做豆漿太單一了，營養也不能很好的供給，所以我們家在做豆漿時候最喜歡的就是搭配它，不但吃起來更潤口而且營養也豐富了，孩子喜歡，牙口不好的老人更喜歡。而我打豆漿最喜歡的就是加入小米了。小米的營養價值是比較高的，可以調節營養不良，防治消化不良，反胃嘔吐等等。小米中蛋白質含量很高，尤其含鐵量突出，有很好的補血效果，表皮裡面含有花青素，所以愛美的女人現在更喜歡吃它，當早餐吃暖胃養脾胃，自然就比牛奶豆漿更營養了。

【小米五谷米糊】材料：黃豆30克，黑芝麻少許，小米30克，核桃5克，粳米5克

我們來分享下具體的做法吧，很簡單的，直接将各種材料都清洗幹淨，記得用過濾網過濾這樣避免食材浪費掉，然後倒入破壁豆漿機内。

接着将30克的小米也加入，小米和黃豆比例可以在1:1這，同時加入黑芝麻和核桃對于健腦方面也是很有幫助的，長期熬夜的人多吃點黑芝麻和核桃還能緩解腦疲勞，改善自己的睡眠。

然後在破壁豆漿機的水箱中加入800ML左右的純淨水，做米糊豆漿之類用純淨水比用自來水更營養同時也更健康，如果你家裡是普通的豆漿機也可以的直接将水倒入材料中即可。

接着選擇五谷豆漿的程序，所有食材都不需要浸泡，也沒問題的，大約16分鐘時間就可以，所有早餐這樣做簡直太方便了，解放我的雙手，冬天這麼冷，手不沾水的早餐我自然樂意做。

看下，加入了小米的營養米糊吃起來更潤口，16分鐘不占時間，你刷牙洗臉後熱騰騰的的暖胃早餐就做好了。

早餐給家人喝它，腸胃舒服也不便秘了，比喝牛奶豆漿強。

小唠叨：1、喜歡喝豆漿的那麼水量就多加一些到1000ml左右就可以，而喜歡吃米糊類的就800ML的水就夠了。2、除了添加小米也可以根據個人喜歡放點其他的，比如紅薯山藥這類的都很好。

好了，今天的美食分享到這裡，我是舞之靈小食堂，美食領域原創作者，一直緻力于把最普通的食材做出家的味道。歡迎大家繼續關注我，另外，此圖文作品系舞之靈小食堂原創，嚴禁其他自媒體搬運及盜圖，違者必究。

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