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夏天如何選擇戶外運動時間

生活更新时间:2024-07-03 07:44:07

夏天如何選擇戶外運動時間?散步應該在夏天進行步行是一種介于跑步和步行之間的速度運動，特别适合中老年人步行運動量适中，技術要求低，不受器材限制，運動效果好，對加強腿部肌肉，改善心肺功能有很好的效果，現在小編就來說說關于夏天如何選擇戶外運動時間?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

夏天如何選擇戶外運動時間

散步應該在夏天進行

步行是一種介于跑步和步行之間的速度運動，特别适合中老年人。步行運動量适中，技術要求低，不受器材限制，運動效果好，對加強腿部肌肉，改善心肺功能有很好的效果。

夏季宜擡頭平衡

頭上頂着一本書向前走。為了保持平衡，你可以用手握住它。感受垂直中軸線。這項運動對塑造脊柱和改善體型有很好的效果。

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