有規律生活原是健康與長壽的秘訣。──巴爾紮克

專家說，人一天需要喝8杯水約2000毫升，一年365天需要730000毫升。按照人均壽命75歲計算，從5歲開始，大約5100000毫升水約51噸。除去每天三餐中由食物攝取的1000～1200毫升水分外，每天隻要再喝1000～1200毫升水，按70歲計算，一生約25550升25噸水。

不算不知道一算吓一跳。

25噸水，需要用一生時間去品嘗去體驗，更需要用智慧和恒心滋養身體的每個細胞。而不是“愛之欲其生，惡之欲其死”不科學地“盲喝水”。

①平衡才是萬事萬物遵循的定律。

良好的人體循環系統可以滿足生命的各種生理活動，人體通過尿液排出，皮膚蒸發，出汗及呼吸等多種途徑将體内的水分排出體外的同時，又通過喝水，吃水果，做面膜等多種途徑分别給身體補入相應的水分。水液來源于飲食，通過胃、脾以及大小腸等消化吸收而生成。水在身體裡的輸出和輸入需要得到平衡才能更好地維系健康。否則，就容易變成亞健康體質。這就好比人容易摔跤，是因為失去了平衡；思想失去了平衡，就會往歪處想；身體失去了平衡，必然會傾斜；做事失去了平衡，難免不周全。

②不喝水喝水少都會對身體會造成危害。

據相關資料顯示，喝水少會導緻：

1、排便不盡或便秘。喝水少，腸道缺水，所以腸道内的糞便就幹燥，長此以往，人體還容易患上肛腸疾病。

2、皮膚變得幹燥，沒有彈性。

3、眼部變得幹澀，當喝水少時，眼睛分泌的眼液就會變少，眼球最終變得幹澀。

4、容易累，喝水少，會使體内的血液流量下降，由此引起肌肉和神經功能損傷，最終便會感覺特别累。

5、對肝髒有損傷。喝水少，容易導緻肝髒疲勞運作、肝火旺盛，最終導緻肝髒病變。

6、引起口臭，喝水少，導緻的唾液不足，因此直接形成口臭。

7、易引發心腦血管疾病，喝水少，血液粘稠度高，血液循環少，引發多種心腦血管疾病。

8、對腎髒有損傷。喝水少，導緻腎髒有毒物質的堆積，逐漸會對腎髒形成損傷。因此，每天要多喝水，才能保持健康。

湖南長沙21歲的劉姓小夥子，因工作原因經常在電腦前一坐就是一天，渴了就喝飲料，餓了就吃外賣，很少運動。春節期間他連續加班突然感覺全身無力，随後與家人視頻時昏迷。經檢查，血糖超出正常值20多倍、小腸壞死，被搶救治療。主治醫生給出了結論關鍵是長期吃外賣，喝水少，還不愛運動。

萬事健康為先，健康是一種了不起的能力，唯有健康才是一個人最好的底牌。

③ 喝水對身體的好處及重要性。

身體中大約有70%的組成成分是水，人體營養物質靠水攝入。充足的水分才能讓吃進去的營養物質完全輸送到各個器官和細胞。這就像種樹一樣，要在樹根周圍施肥，再澆水，水才能把肥帶到更深的地方。

水可以将體内代謝的老舊廢物與毒素一并帶走。體内的代謝廢物需要融合在水裡排出，水分不足，代謝物融合不完全，會累積在身體的每一個部位，導緻各種危害，而水就像馬路上的清潔車，能到達身體的每一個部位，把每個角落的代謝物都能排出去，最重要的是安全無副作用。

水可以調節體溫，當身體出現發熱或是中暑時需要多喝水來維持體溫的恒定。水能延緩老化，水份可以提供正常細胞的生長，也可以讓肌膚呈現光亮。

朋友她婆婆五十多歲，一年多前患有腎結石，做了腎碎石手術，排出很多黑色顆粒狀的小石頭，醫生囑咐她康複期一定要多喝水，多運動。可是碎石手術後，她總是把喝水不當回事，口渴了才喝一些，一天的水量也不過一瓶礦泉水瓶那麼多。導緻部分碎石沒有完全排出來，沒過幾日，她再次感覺疼痛，無奈進行了二次手術。很多人像她一樣，感覺“口渴”了才喝水，其實當人感覺“口渴”時，身體已經處于缺水狀态。長期下去，哪怕口渴之後，補充上了水分，細胞的代謝和功能都已經受到了影響。

這就好比缺水的稻田，短時間缺水，禾苗葉子會卷縮起來，這個時候能及時灌溉，水稻第二天就會綠油油一片。如果長時間缺水，就會土地幹裂，水稻也變得枯黃，就算補充了水分，以後也可能會影響水稻的産量。

④喝多少水、怎麼喝水才是對人體有益呢？

據《中國水與生命質量認知調查報告》顯示，我國95.3%的人不會喝水。世界衛生組織(WHO)調查表明，全世界80%的疾病和50%的兒童死亡都與飲用水不健康有關。中國有四分之一的人口，在飲用不符合衛生标準的水，因水質污染引起的新發病種越來越多。國内一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。

1、根據居民營養素膳食參考攝入量的建議，居民每日應飲水總量應在1.5到1.7升，建議盡量多喝一些天然的礦泉水，保證水的質量。

2、大口喝小口咽下，每天應該适量地補充一些蔬菜和水果，從中吸收水分。注意喝水的次數，應該采取少量多次的次數，盡量不要一次性喝特别的多。

3、在平時生活中應該适當地進行運動，這樣才可以有利于提高自身的抵抗力和抗病的能力，在辦公室裡也應該多喝水，工作一段時間應該站起來走動一下，平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

水是生命之最初，也是生命的最後。它以一種流動形态存在，是物種起源的搖籃，卻又是如此簡單。會喝水你就赢了健康。

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