名家畫廊 | 俞緻貞，字一雲，畫室名百花書屋，著名花鳥畫家。擅長工筆花鳥、草蟲、蔬果。

健康地活着，真誠地愛着，就是一種幸福。

每當萬家燈火陸續熄滅，有人早早躺在床上，卻是一點睡意都沒有，也有人明明很困，卻翻來覆去睡不着。

不知從何時起，睡覺似乎變得越來越難。

那些睡不着的夜晚，學會給自己的心靈松松綁。

心定不下來，自然輾轉難眠。凡事看開，别讓心那麼累。

我們默默反刍着苦和累，沉溺于自我懷疑和患得患失中，這厚厚的黑眼圈見證了内心的掙紮。

可是，生活不會因為你心弦緊繃，就事事順遂。

再放不下也于事無補，想太多隻會折磨自己，也會讓現狀越來越糟。

不妨活得松弛點，别讓自己那麼累。

執于一念，将受困于一念；一念放下，則自在于心間。

不要再在夜裡咀嚼生活中的碎片，時時清掃心田，才是最通透的活法。

這世界沒有過不去的坎，隻有放不下的自己。

接受生活賜給我們的一切，該吃飯的時候好好吃飯，該睡覺的時候好好睡覺。

舍得之間，自在歡喜。

名家畫廊 | 俞緻貞

有位朋友曾分享過自己的失眠經曆。

他跟失眠鬥争了很多年，嘗試過很多方法入睡。

最初，他用數羊來助眠，結果數到一萬隻也睡不着。後來，有人建議他喝杯紅酒再睡，結果更難受，今天喝一杯能睡着，明天就得喝兩杯。

他實在受不了，最終選擇戒酒。

幾經折騰後，他幹脆聽之任之，不去管失眠這件事了。

頭一天晚上，他睡不着就看書，看困了就去睡。

沒想到，當他不再過度理會睡眠，反而能睡着了。

大部分睡不着的人，都有一個心理，就是害怕睡不着。

有時，越在意越受影響，越想睡就越睡不着。

越是睡不着，心裡就越煩躁，身體明明很累了，大腦卻十分清醒。

久而久之，就會陷入惡性循環，每次睡覺都要消耗大量時間和精力，給身體和精神帶來雙重壓力。

很多時候，打敗你的不是睡不着，而是你對睡不着的恐懼。

與其一直糾結于“如何睡”，不如正視“睡不着”的現象。躺着休息也算是睡覺，千萬不要和自己較勁。

名家畫廊 | 俞緻貞

你有沒有因為外界聲音太多而睡不着呢？

如果是，那就靜下心來，聽從内心答案去生活。

雖然聽它的不一定對，但不會後悔。

人生在世，我們和自己相處的時間最多，可最難了解的也是自己。

外界的聲音越嘈雜，我們越要和自己和解，按自己的節奏生活。

健康地活着，真誠地愛着，就是一種幸福。

不妨從今天起，睡前定時清零，讓今天的不開心到此為止，畢竟明天又是新的一天。

點亮“在看”，願每個深夜，我們都能酣然入睡，晚安。

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主播 | 張大鑫

作者：林希言 來源：十點讀書（ID：duhaoshu）

監制：關開亮、吳炜玲

編輯：王宜玄、周喆、卿珊、張歡

美術設計：趙丹陽

實習生：趙博聞、吳林坤

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