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夏季養生重在養陽

健康更新时间:2025-02-03 14:23:41

夏季養生重在養陽?慎起居夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應随之作适應性調節，如清晨早起，洗漱後宜在室外清淨處多散散步，呼吸新鮮空氣，舒展全身陽氣，下面我們就來聊聊關于夏季養生重在養陽?接下來我們就一起去了解一下吧!

夏季養生重在養陽

慎起居

夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應随之作适應性調節，如清晨早起，洗漱後宜在室外清淨處多散散步，呼吸新鮮空氣，舒展全身陽氣。

調精神

夏季養生要重精神調攝，學會保持精神安靜、心情舒暢，心靜人自涼。這樣能達到護養陽氣、陰津不傷的目的。

睡午覺

夏季日長夜短，睡眠相對少，加之出汗多易疲乏。适當午睡能養陰護陽，使大腦和全身得到放松，保持良好的精神狀态和體力。

巧運動

适量運動有助調暢氣血、養護陽氣。但運動不能過于劇烈、大汗淋漓，最好選擇太極拳、散步、慢跑等運動，早晚運動為佳。

食清淡

以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主，宜多吃新鮮蔬菜、水果。苦瓜、絲瓜、苦菜、芹菜等蔬菜宜多吃，既可促進食欲，又能洩熱排毒。

常補水

夏天氣溫高，不渴也要多喝白開水，或常吃西瓜、梨之類水果，既可降溫防暑，又能稀釋血液防中風等。

勿貪涼

夏季，空調、電扇不宜開得過大過久，出汗後别馬上沖涼，否則易因體溫驟降而引起“空調病”或傷風感冒。不要在露天、過道處卧睡，否則會受涼發生頭痛。夏季雨量增多，雨後氣溫驟降時，要适當添衣以防暑濕感冒。

忌生冷

生冷之品易傷脾胃陽氣，過量食用可能發生痙攣性腹痛、腹瀉、嘔吐、頭痛等。

多泡腳

用熱水泡腳，既驅除全身的寒氣，又解乏，使全身舒緩放松，有利于養護陽氣。

來源：石家莊廣播電視台

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