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早餐有什麼熱量不高的

圖文 更新时间:2024-10-16 03:04:02

不少打工人/學生黨,為了早上多睡5分鐘,早餐往往敷衍了事:啃2個包子或者來1個燒餅夾油條;甚至還有人為了減肥或省時,把早餐省了。

早餐很重要,千萬不能不吃,也不能随便亂吃,比如燒餅加油條的組合熱量分分鐘爆表!

小栗子總結了42種常見的早餐熱量,來看看這一頓早餐,你到底吃進去多少卡路裡?

早餐有什麼熱量不高的(42種日常早餐熱量大公開)1

42款常見早餐熱量表

早餐有什麼熱量不高的(42種日常早餐熱量大公開)2

有沒有發現,一些看着“人畜無害”的小可愛,熱量其實特别高!為了自己的健康着想,有些早餐咱沒必要天天吃。

早餐有什麼熱量不高的(42種日常早餐熱量大公開)3

早餐怎麼吃?

1.人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌,千萬别忘了吃早餐!

2.粗細搭配的主食。比如紅薯、玉米都不錯;還可以煮粥的時候加一把豆子。

3.光喝粥容易餓,來點蛋白能增強飽腹感。最方便的當然是牛奶、白煮蛋啦。

4.烹饪方式很重要,煎蛋、手抓餅等油炸食品的油較多,脂肪含量較高,最好不要天天吃。

5.可以搭配一些新鮮蔬果,增加維生素C、鉀等維生素礦物質的攝入量,把夏天出汗流失的營養素補回來!

早餐有什麼熱量不高的(42種日常早餐熱量大公開)4

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你早餐最常吃的是?

編輯 | 小西瓜

設計 | 柚子

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