有人願意獨處、有人被迫獨處。當大家都渴望情感上的聯系，但卻未能建立令自己滿意的關系時，被迫獨處的人就會更加容易感到孤獨。

孤獨常常會帶來一系列消極影響，例如低自尊、情緒調節困難、對外界環境過度敏感等。

近期，一項研究指出，生活中有目标的人群通常不會感到孤獨。因此，作者認為随着時間的推移，生活的目标感可以防止孤獨感蔓延。但需要區分的是，生活目的與意義是兩個相似但卻截然不同的概念。

目的感是指感覺自己的生命是有價值的、有方向和目标的；但是生活的意義除了使命感之外，通常還包括了一個連貫的、長期的概念，比如對生命的認識等。

此項研究主要是為了發現生活目的感與孤獨的關系。實驗樣本總共包括36組來自北美、南美、歐洲等地區人群随訪，針對目标感、孤獨感和心理困擾狀态進行評估。

實驗數據分析得出，生活目标感和孤獨感之間存在明顯正相關的關系，即在生活中給有更多目标感的人感覺沒有那麼孤獨。

那麼為什麼有目标的人孤獨感更少呢？

一個很重要因素在于有目标的人對于參與活動的積極性與豐富性是不同的。首先，大多有意義的活動類型本質上都偏屬于社會性質，例如社會實踐活動、志願者等，參加諸如此類的活動一定程度上能夠增加自身與社會的融合度，提高自我歸屬感。

其次，盡管可能是獨自參與活動，但“參與”本身就會給自身帶來一定的程度的價值感。尤其在參與的活動時也是愉快且滿意的情況下，就會加倍體驗這些積極的心理感受。

最後，有目标的群體普遍身體和心理都更加健康，這些也有助于自身開展社交活動，從而降低孤獨感。

▲ 當大家都渴望情感上的聯系，但卻未能建立令自己滿意的關系時，被迫獨處的人就會更加容易感到孤獨。

研究結果還表明，目标感和孤獨感之間的相關性也會影響心理困擾對個體的侵蝕。簡單理解為，目标感可以被看作一種心理資源，對于正在遭受痛苦的個體中能起到更好的保護作用。

此外，報告的最後一項分析指出，目标感可以防止抑郁症的發展。在疫情的大範圍影響下，目标感也能夠有效的預防和緩解在此期間的孤獨感。

但是，當一個人的生活缺乏目标和意義，又該如何找到自己的人生目标呢?

其實，生活意義的來源有很多，比如人生追求、寶貴的社會經驗，發展屬于自己的親密關系等等。可以嘗試将自身的性格優勢融入到自己的工作和生活方式當中，勇于嘗試新的方式和有挑戰性的活動也能夠幫助自己找到生活的目标與意義。

需要記住的是，有時問題不在于缺乏意義和方向，而是由于孤獨感從而逐漸失去了對目标的追逐。

對此，嘗試自我反思，以好奇心為前提，對自己的感受、思想和行為進行深入剖析。在這個過程中，能夠幫助大家将注意力從社會排斥或失敗轉移到探索對自己來說有意義的内部來源中，從而防止喪失生活意義和目的。

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