問題：王老師，您好，我坐标西安，因為早上起不來加上天亮得晚，選擇下午跑步，穿了加絨普通的非專業跑步褲，跑完後，膝蓋疼，為了保護我的膝蓋，真的一定要買護膝嗎？有什麼裝備推薦嗎？謝謝！

跑完膝蓋痛和你穿什麼褲子無關。

不建議跑步帶護膝：

1、如果已經受傷，那麼帶着護膝跑也沒用，隻會加重傷情；

2、如果沒受傷，帶着護膝跑會讓你的肌肉和韌帶産生依賴，以後拿掉護膝跑步更容易受傷。

護膝一般是在康複以後，恢複跑步的是那段時間幫助你保護和預防的。或者是應急處置時用的，比如比賽時突發，又不想棄賽。平時訓練不建議帶。

你要保護膝蓋不受傷，我一直在講的就三點：

1、落地輕緩；

2、小步幅，高步頻；

3、跑一休一。

做到這三點，我保證你可以無傷奔跑。另外，平時在跑步中加入核心力量的訓練，提高肌肉的力量，給關節韌帶以更多的保護和支撐，也是防止受傷的不二法門。

作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》年度最佳跑步自媒體、微博十大影響力運動機構。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。跑步指南（running_guide）

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