大家好，我是如意芳霏，每天一點點積累，妙筆生花文思泉湧。非常高興我們又見面了。

昨天分享了《認識驅動—改變自己的身份》，相信你也從中理清了自己想要什麼樣的身份層次，也做好了改變的準備。

今天我和大家分享《認知驅動—清除自己的不良情緒障礙》

你有沒有體會過這些場景：一天中大部分時間都過得平安順利，但領導的一句訓斥、客戶的一句責罵、愛人的一個抱怨、好友的一個誤會……便讓全天的心情蒙上了一層陰影。

這是因為因為我們人類基因有種“負面偏好”，這種“負面偏好”會使我們更多地注意負面信息和事件，不自覺地忽略大多數正面、美好的事情。

今天我就從三個方面來分享我們如何清除不良的情緒障礙。第一，多關注自己的幸福和快樂；第二，學會從簡單走向成熟；第三，适當的壓力可以讓自己充滿活力。

下面我們先看看第一個方面：多關注自己的幸福和快樂。

有人可能會說，遇到壞事那是運氣不好，如果我們生活在一個沒有任何威脅和煩惱的環境裡就可以每天都很快樂了。這種想法很美好，但并不現實。

也有觀點認為，當我們過上無憂的生活之後确實會快樂一陣子，但很快就會回到原來的幸福基準線。

換句話說，無論生活在何種幸福的環境裡，你都有可能慢慢喪失覺知，視一切為理所當然，然後對其視而不見。

看看我們身邊的關系，我們總是對親人的付出視而不見，理所當然地認為他們會一直對自己好；而面對陌生人時，隻要他們态度不錯，自己就很容易感動，但實際上，親人和朋友對我們的付出是多過陌生人的，所以有人總結道：所有的感動都是陌生人帶來的。

這句話是不是會讓你陷入沉思。。。

人類是天生的煩惱主義者，我們越關注的東西就越龐大，當我們眼中隻有煩惱的時候，就意識不到這個世界是美好的，覺得到處都很糟。

所以你若是覺得自己總是不快樂，請不要沮喪，因為你并不孤獨，其他人也是這樣，這其實是我們的常态。

為了擺脫這種困擾，我們可以換個角度去看問題。既然我們總是不自覺地關注壞事，那我們不妨反其道而行之，試着多看看好事，畢竟我們生活在現代社會，生存不再是最重要的主題，生存得更好才是。

有一個小方法可以幫我們擺脫這種困惑，就是每天記錄“”成功小日記”。以往我們總是讓自己“每日反思”，這也讓我們從中受益匪淺。但我們開啟大腦的另一種模式。你每天可以記錄自己5個亮點的事情，或者你成功成就的任何事情。

剛開始雖然有些 難，隻要堅持下去，會幫助我們意識到生活的可貴，把注意力集中在自己已有的事物上。

如果總是盯着自己沒有得到的事物，恐怕會終日活在不快樂中。而一個不快樂的人，又怎能輕裝上陣去追求和體驗更好的生活呢？

我們可以根據近大遠小的規律，再小的幸福放到眼前也會變成大幸福。畢竟就數量而言，煩心之事在一天或一生中總是少數，我們不能讓它們站得太近以緻遮擋衆多美好。

總之，我們要善于體察身邊平靜生活的寶貴與美好。

幸福的人各有各的幸福，而不幸的人都是相似的，因為他們都是“身在水中卻看不到水的魚”。

要想變得更快樂，就要成為那條能看到水的魚。

下面我們來看第二方面：學會從簡單走向成熟

在很多人的世界裡，隻能容納自己喜歡的事物，隻能接受自己喜歡的秩序。稍有擾動，外界局面就會讓自己感到非常棘手，而内心世界也很容易滑向崩潰的邊緣。

真實世界原本就是複雜的，如果一直活在非黑即白的“二元”世界中，我們的生存空間就會變得非常狹窄，因為越深入生活和社會，我們就會接觸越多自己不喜歡的人、不喜歡的事。

我們會遇到不喜歡的老闆、不喜歡的同事、不喜歡的工作，會對年邁父母的唠叨不耐煩、對年幼孩子的哭鬧心煩……如果對一切隻有厭惡和排斥，那豈不是要郁悶一輩子？

所以一個人的成熟必然要從“二元世界”走向“多元世界”，我們的思維也必然要從“二元對立”走向“多元互存”。如果不主動走出二元對立的世界，我們永遠也認識不到這個世界的真實樣貌，無法應對複雜和混亂的局面。畢竟，這個世界是有層次的。

而在複雜世界裡，事情的演變需要一個過程，結果往往會有延遲，當下的局面往往并不是最終的結果，所以成熟的人并不急于得到即時結果，不會讓當下的不确定束縛自己，而是保持适當的沉默和耐心，繼續專注于手頭的事情，等待最佳時機的到來。

下面我在看第三方面：适當的壓力可以讓自己充滿活力。

生活中，人人都在追求一勞永逸的無壓生活，但長久的無壓生活顯然不是最佳選擇，畢竟沒有壓力的伴随激勵，我們很快就會陷入生理退化、精神空虛、思維衰退的境地，所以從成長角度看，壓力其實沒有好壞之分，但有輕重之分，适度的壓力反倒是我們保持活力的重要基石。

當然，這裡的壓力特指“适度的壓力”，就是那種既不是很大也不是很小的壓力。

一個人成長進步最快的區域在自己能力舒适區的邊緣，太困難或太舒适的區域都容易讓我們止步不前。

如果我們把能力圈替換為壓力圈，這個規律同樣成立：太大的壓力或沒有壓力都會使我們生活不幸，适度的壓力則能讓我們的人生獲得源源不斷的幸福。

一些人有了穩定工作後逐漸開始消磨自己的奮鬥意志，而這種心态導緻他們停止學習、渾噩度日，以緻在面臨新的挑戰時無所适從；

一些人找到滿意的伴侶後，覺得沒必要再持續完善和提升自己了，這種心态導緻他們成長停滞，無法與對方同步，以緻出現情感危機；

一些人實現财富自由後，覺得沒必要再克制節約，開始沉迷享受，以緻失去目标、空虛無聊，最終跌入低谷。

進入了舒适區，我們可以暫時松一口氣，但不能一松到底，因為舒适區的消逝瓦解“不以人的意志為轉移”。

聰明的成長者都會刻意保持“适度的感受”。比如當自己面對巨大的外部壓力時，他們會放棄一些欲望、降低一些期待、調整一些目标，或換個環境來減壓。

一個減壓秘訣就是盡量不要同時設定很多目标，主動降低期待，不急于看到成果。

因此，提倡大家無論幹哪一行都要想着去創造點什麼。有了創造意識，我們就會主動走到舒适區邊緣，無論身體、技能還是認知，隻要有作品的引領、反饋和激勵，我們就會樂此不疲，精進不止。

今天和大家分享了《認知驅動—清除自己的不良情緒的障礙》，包括：第一，多關注自己的幸福和快樂；第二，學會從簡單走向成熟；第三，适當的壓力可以讓自己充滿活力。

希望大家從這幾點認知中，走出不良情緒，為自己的成長道路掃除障礙。

明天我繼續為大家分享《認知驅動——成長的方法和路徑》，歡迎大家到時候收看。

今天的分享就到這裡，我是如意芳霏，謝謝大家！

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