水果中含有很多營養維生素，能為身體提供幫助，還能美容養顔、提高免疫力、促進發育。我們應該經常吃水果，下面我們就一起來看看一年四季最該吃哪些水果，一年四季的應季水果。

一年四季最該吃哪些水果

一月：柿子、猕猴桃

柿子：柿子中含有豐富的糖分、果膠和維生素，有良好的清熱、潤腸的作用，是慢性支氣管炎、高血壓、動脈硬化患者的天然保健食品，還有去疲勞的作用。

猕猴桃：猕猴桃是一種營養價值極高的水果，對老年人、小孩、體弱多病的人來說是滋補聖品。

二月：甘蔗

甘蔗的營養價值很高，含有很多人體所必需的的微量元素，其中鐵的含量是最高的，所以甘蔗有"補血果"的美稱。

三月：菠蘿

菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴的功效。

四月：芒果、山竹

芒果中含有大量的維生素，經常吃的話有滋潤肌膚的作用。

山竹含有大量的蛋白質和脂類，對人體有很好的補養作用。對體弱、營養不良和病後有很好的調養作用。

五月：草莓、荔枝

草莓的營養成分很容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。草莓含有大量的維生素C對我們的皮膚有美白的效果。

荔枝含有大量的維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的産生，令肌膚更加光滑。

六月：櫻桃

櫻桃是女人們的最愛，許多美白成分的化妝品都是由櫻桃萃取的，所以适量的吃些櫻桃d對我們有美白的功效，還能增加我們身體的抵抗力。

七月：桃子、李子

桃子的含鐵量很高，是缺血性貧血患者的輔助水果。桃子還能起到補益氣血，養陰生津的作用。

李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用。

八月：西瓜

西瓜有清熱解暑的作用，西瓜汁和西瓜皮可以使我們的皮膚增加彈性，減少皺紋的作用。

九月：葡萄

葡萄有抗氧化作用，葡萄糖很容易被人體吸收，是老少皆宜的理想水果。

十月：梨

梨中含有豐富的B族維生素，能保護心髒，降低血壓，減輕疲勞的作用。

十一月：蘋果

蘋果對人體是百利而無一害的，小兒吃蘋果更聰明，最好是早晨吃最好了。

十二月：橘子

橘子的營養成分很高，但是吃多了就不好了。小兒橘子吃多了會發燒，嗓子紅，給吃點爆米花就好了。

生活中很多人都喜歡吃水果，每個季節都有相應的水果供人們選擇，那一年四季最該吃哪些水果？下面我們一起來看看一年四季的應季水果。

一年四季的應季水果

1月(冬季)

木瓜 紅香蕉 櫻桃番茄 楊桃 柑橘橙 青棗 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 觀賞南瓜 無花果鶴首瓜

2月(冬季)

木瓜 紅香蕉 櫻桃番茄 楊桃 番荔枝 青棗 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 觀賞南瓜 鶴首瓜

3月(春季)

枇杷 紅香蕉 櫻桃番茄 楊桃 番荔枝 青棗 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 觀賞南瓜 果桑 鶴首瓜 蛇瓜

4月(春季)

枇杷 紅香蕉 櫻桃番茄 荔枝 番荔枝 蛇瓜 甘果蔗 果桑 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 澳州堅果 檸檬

5月(春季)

芒果 紅香蕉 櫻桃番茄 荔枝 番荔枝 蛇瓜 黃皮 果桑 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 檸檬 台灣蓮霧 澳州堅果 油梨

6月(夏季)

芒果 紅香蕉 櫻桃番茄 荔枝 番荔枝 蒲瓜 黃皮 果桑 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 檸檬 台灣蓮霧 澳州堅果 菠蘿 火龍果 油梨

7月(夏季)

芒果 紅香蕉 櫻桃番茄 荔枝 番荔枝 蒲瓜 黃皮 番龍眼 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 檸檬 台灣蓮霧 澳州堅果 菠蘿 火龍果 油梨 龍眼 百香果 菠蘿蜜

8月(夏季)

芒果 紅香蕉 櫻桃番茄 木瓜 番荔枝 蒲瓜 楊桃 番龍眼 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 日本甜柿 西瓜 黑提子 香瓜 檸檬 菠蘿蜜 澳州堅果 菠蘿 火龍果 油梨 龍眼 百香果

9月(秋季)

芒果 紅香蕉 雞蛋果 木瓜 番荔枝 百香果 楊桃 番龍眼 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 日本甜柿 西瓜 黑提子 香瓜 檸檬 菠蘿蜜 油梨 菠蘿 火龍果

10月(秋季)

櫻桃番茄 紅香蕉 雞蛋果 木瓜 台灣甜玉米 百香果 楊桃 無花果 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 火龍果 西瓜 黑提子 人心果 檸檬 菠蘿 油梨

11月(秋季)

櫻桃番茄 紅香蕉 雞蛋果 木瓜 台灣甜玉米 百香果 楊桃 無花果 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 火龍果 台灣青棗 黑提子 人心果 檸檬 菠蘿 油梨

12月(冬季)

櫻桃番茄 紅香蕉 雞蛋果 木瓜 草莓 百香果 楊桃 無花果 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 果蔗 台灣青棗 黑提子 人心果 檸檬 菠蘿 油梨 柑橘橙

吃水果的好處

1.保養皮膚：水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。

2.減緩衰老：水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發揮着延緩衰老的作用。如：猕猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。

3.預防疾病：由于水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來預防疾病。如橘子。橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，對于口渴咽幹、消化不良、幹咳無痰等症有一定的治療效果，同時還能預防心血管疾病和糖尿病。

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