自知是一件很難的事情，人最擅長的就是自欺。我們眼中的自己、他人眼中的我們、我們從他人眼中看到的我們，構築成了所謂的百慕大三角——看不清也摸不透的自己。

• 我是一個怎樣的人？
• 我有哪些優點和缺點？
• 我有什麼，我想要什麼？
• 我渴望過怎樣的生活？

認識自己和了解自己是每個人一生都避不開的功課。如何更清晰地了解自我？如何對自己有更清醒的認知？如何理性看待自身的優缺點？今天給大家提供一個觀察自我的角度——用 SWOT 思維模型更清晰地認識自己。

SWOT 分析是将各種主要内部優勢、劣勢和外部的機會和威脅等，通過調查列舉出來，并依照矩陣形式排列，然後用系統分析的思想，把各種因素相互匹配起來加以分析，從中得出結論。

S（strengths）優勢

W（weaknesses）劣勢

O（opportunities）機會

T（threats）威脅

運用這種方法，可以對研究對象所處的情景進行全面、系統、準确的研究，從而根據研究結果制定相應的發展戰略、計劃以及對策等。

當我們面臨壓力或感到焦慮不知所措時，把自己當成一家公司或一個産品，進行全面而理性的自我審視和分析，會發現更開闊的世界。接下來我們從這四個維度展開聊聊如何更清晰地認識自我。

優勢（Strength）

充分了解自身的優勢有助于發揮自身特長，最大化你的長闆。但出于自謙或者自輕，很多時候我們很難做到客觀也很難發現自己身上的閃光點。這一步最重要的一點是要做到「恬不知恥」和「自我欣賞」。

在羅列優勢時，我們可以這樣問自己：

技能/能力相關

• 你在哪些方面做得特别好？最擅長什麼？
• 你有哪些比較突出的專業技能？
• 你在什麼領域最感到如魚得水？
• 你在做什麼事時最專注？
• 你有什麼樣的興趣和愛好？
• 你可以從哪些事情上找到成就感？
• 平時在哪些活動上投入最多時間？
• 你擅長使用的工具或軟件是什麼？
• 工作中你收到最多的贊美是什麼？
• 我有哪些特殊的資源？人脈or金錢？
• ……

人格特質相關

• 你覺得自己最大的優點是什麼？
• 你最喜歡自己身上的哪些點？
• 人生至此你最重要的成就，或最令你驕傲的是什麼？
• 最近有哪些積極的情感體驗？
• 我有哪些特别好的習慣？
• 生活中你收到最多的贊美是什麼？
• ……

劣勢（Weakness）

相比于羅列優勢，我們其實是更擅長發現自身缺點的。劣勢是阻礙你前進和獲得良好生活的阻力，在這部分我們需要進行嚴厲的自我審視。

在發現自身不足時，我們可以這樣問自己：

• 你最讨厭自己身上哪些點？
• 你最不擅長的活動是什麼？
• 你最讨厭做的事情是什麼？
• 做什麼事情讓你感到有壓力？
• 你覺得自己當下最需要改進哪些地方？
• 你最想擁有什麼能力或技能？
• 你最近幾次坑到自己是因為什麼？
• 你接受過哪些批評，有無道理？

優勢和劣勢都是針對個人内部的分析，而機會和威脅則是針對外部環境的分析。

機會（Opportunity）

機會是你所處的社會環境中你所占據的優勢因素。人無法擺脫社會環境單獨存在，及時抓住時代的機遇，是目标達成的關鍵所在。

在思考機遇時，我們可以結合優勢和劣勢去進行思考：

• 我現在所處的行業/領域發展潛力如何？
• 我的專業技能在市場上是否有競争力？
• 在這個崗位上再幹上 5 年 10 年會是怎樣的？
• 外部環境有哪些對你有利的因素？
• 你身上有哪些别人不具備的能力/技能？
• ……

威脅（Threat）

機會是你所處的社會環境中你所面臨的不利因素。

在發現威脅因素時，可以進行以下思考：

• 外部環境有哪些對你不利的因素？
• 現實中有哪些阻礙？
• 有哪些即使你不斷提升和改進仍無法改變的環境因素？
• 你的經驗和技能是否會過氣？
• 行業/領域中有哪些阻礙你個人發展的因素？

把每個部分拆解成無數個小問題，不停地自我發問，經過這麼一番審視，你會對自身有更清晰的覺察，也會更了解自己。

Talk is cheap, show me the case. 理論的部分第一點就講完了，接下來我們從一個具體的例子來看看如何更好地運用 SWOT 分析法來更好地達到我們想要的目标。

健身當下正流行。如何通過科學的健身和塑形，來達到我們想要的健康和勻稱，是一個比較難的問題。接下來我們以健身為例，聊聊如何應用 SWOT 分析法。

确立目标

審視現狀發現問題，找到要改善和提高的發力點是關鍵。醬醬目前最想改善的點是體态，因為久坐而造成含胸、圓肩、駝背、頭前傾和骨盆前傾，找了找造成這兩者的原因和恢複的鍛煉方式。

分析問題

然後我們從優勢、劣勢、機會、威脅這四個方面來進行個人健身的 SWOT 分析。從當前的主觀和客觀情況進行分析，做到發揚優勢、克服劣勢、把握機會，規避會遇到的威脅。

在以上分析的基礎上，我們可以進一步制定解決方案。

規劃路線

制定完對策後，我們可以根據得出的結論，規劃具體實施的路徑，也就是一周的健身計劃執行表。

到這裡，我們不僅對自身的現狀有了更清晰的認知，也更知道怎麼去改善和提高。在整個思考的過程中，都可以用思維導圖來幫助我們更好地分析問題、解決問題。

以上就是本期關于 SWOT 分析法的分享。學會用更理性和開放的眼光來看待自己、他人和這個世界，我們會擁有更自在的節奏。

祝大家都能擺脫現實引力，活出自在人生。

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