維生素D，1歲以内孩子每天建議攝入400IU，1歲以上每天建議攝入600IU，這個大家基本知道，但同時也很多人問，那維生素D到底要補到幾歲？

維生素d是人體必需的營養元素，它可以促進腸道對鈣的吸收。維生素d缺乏可以導緻嬰兒手足搐弱症和佝偻病，可以引起骨質疏松。一旦體内維生素d缺乏了，應當多食用含有維生素d多的食物，嚴重時需要服用維生素d滴劑。

其實不是的，維生素d和鈣是不同的物質，但是兩者在生理上有密切的關系，維生素d是維生素的一種，是脂溶性的，被稱為陽光維生素，維生素d3是活性的物質更容易被吸收，皮膚經陽光照射之後，皮膚中的其脫氫膽固醇可以轉化為維生素d，夠促進身體對鈣的吸收和利用，調節發育，預防佝偻病。

而鈣在是體内含量最多的礦物質，大部分存在于骨骼、牙齒，鈣和磷相互關系作用，制造健康的骨骼和牙齒，還和鎂相互作用維持健康的心髒和血管，如果這兩者缺乏可能會出現佝偻病，軟骨病，骨質疏松症。

維生素是維持人體生理功能必需的物質，所以不論年齡，大家都需要。維生素有很多種，大部分的維生素在食物中廣泛存在，通常不需要額外補充，比如維生素A、B、C等，蔬菜、水果、肉、蛋類就含有很多，隻有特定環境下或特定人群才需要額外補充。

維生素D作為一種維生素，同樣是所有年齡階段的人也都需要，所以不存在隻需要補充到幾歲的說法，而是也需要一直保證需要量。

和其它維生素不同的是，富含維生素D的食物不那麼普遍，主要是海魚、蛋黃、動物肝髒等，這些食物不是所有人日常都吃，所以維生素D缺乏相對突出。

維生素d吃多了，尤其是人體長期大量的攝入，會出現一些副作用。這個時候，腸道吸收鈣和磷會增加，會影響腎髒功能，導緻腎小管壞死，腎髒的鈣化。

而且會影響到神經系統、心血管系統，會出現有煩躁、精神不振、低熱、多汗、惡心、嘔吐、腹瀉、便秘的發生。而且還會伴随有尿頻、尿急，甚至出現有酸中毒，血壓不平穩，可引起肌肉功能失調，運動失調，導緻驚厥、抽搐，嚴重可引起腎功能衰竭而死亡。

由于人們日常的飲食當中，維生素d的含量都不多，如果再缺乏日光照射，一般都會發生維生素d缺乏。

經常待在室内的維生素d缺乏患者，應當适當的多去戶外接受日光照射。日光照射能夠促進人體内内源性維生素d的合成。在氣候不太炎熱的季節，可以直接接受陽光照射。在天氣熱的夏季也可以呆在樹底下或者房屋下的陰涼處。在紫外線充足的夏季，即使呆在陰涼處，人體皮膚也能吸收到足夠多的紫外線。在空氣污染中不能夠接受足夠多紫外線的地區。，可以每天服用維生素d或者維生素ad滴丸。

孕婦在懷孕期間就應該多接受日光照射，嬰兒出生以後，盡量的采取母乳喂養，母乳不足的可以喝嬰兒配方奶粉。但嬰兒出生滿兩周以後，最好是每天給孩子服用維生素d400國際單位。

• 女性在妊娠後期可以每天服用維生素d，以滿足胎兒生長發育需要。
• 新生兒應當盡早的開始接受日光照射，由于玻璃可以阻擋紫外線的穿透，所以在室内接受日光照射是不管用的。
• 處于絕經期的女性以及所有的老年人，都應該每天服用維生素d,預防骨質疏松症。

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