紅糖紅棗補血食物?到了冬天，總有女性朋友覺得自己手腳冰涼、面色蒼白、有氣無力，一切的身體症狀似乎都在說「你，貧血了」這個時候，往往會湧現出一大批選擇吃紅棗、紅糖補血的人雖然吃點這些東西沒太大問題，還能讓自己暖和一點，但不得不強調，下面我們就來聊聊關于紅糖紅棗補血食物?接下來我們就一起去了解一下吧!

紅糖紅棗補血食物

到了冬天，總有女性朋友覺得自己手腳冰涼、面色蒼白、有氣無力，一切的身體症狀似乎都在說「你，貧血了」。

這個時候，往往會湧現出一大批選擇吃紅棗、紅糖補血的人。

雖然吃點這些東西沒太大問題，還能讓自己暖和一點，但不得不強調

這些食物不“補血”

1.紅糖不補血

紅糖是沒有經過精煉的糖，其中高達96.6%的成分是糖類，而包括鐵在内的礦物質的含量非常少。

2.紅棗不補血

幹棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，隻有1.2毫克/100克，而且棗裡面的鐵不好吸收。

相似的，棗的含糖量也比較高。

吃完紅棗後覺得「精神倍增」？那也是糖的功勞。

3.阿膠不補血
阿膠是由驢皮熬制的，它的主要成分其實是膠原蛋白。

膠原蛋白這種蛋白質，不能滿足人體對氨基酸的需求，阿膠實在配不上「補血聖品」的稱号。

4.還有一種……阿膠棗，也不補血

阿膠棗，阿膠含量少得可以忽略不計。

就算是阿膠添加量高達10%的，也隻不過是前面三者的混合物而已，很顯然也不補血。

真正補血的食物是這些
臨床上常見的貧血是由于缺乏鐵元素、紅細胞破壞過度，或是大量失血等原因引起。

根本問題是身體内血紅蛋白數量少到了一定程度，人體才出現一系列不良症狀。

真要是出現了疑似貧血的症狀，而且比較嚴重，首先應該去醫院，請專業醫生判斷是不是真正的貧血，再做治療。

此外，我們還應該多吃富含血紅蛋白鐵的食物，其次是富含植物性鐵和維生素C的食物，比如說：

1.紅肉
包括豬肉、牛肉、羊肉在内的紅色的肉，都富含血紅蛋白鐵。以牛肉為例，鐵含量為3.3毫克/100克。

2.動物血
“以血補血”，還是有那麼點道理的。

各種動物血的血紅蛋白鐵也比較高，像豬血的鐵含量為8.7毫克/100克。而且，這些鐵的吸收利用率很高。

3.動物肝髒
比如，豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克，吸收利用率也高。

但要注意，動物肝髒的維生素A含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。

孕婦的話，每次吃15～20克就夠了。

4.多吃新鮮水果蔬菜，有幫助
注意，是有幫助，不是說吃菠菜、苋菜這類的鐵含量高的蔬菜就能補血。

新鮮水果蔬菜中富含維生素C、葉酸，維生素C可以幫助鐵的轉化和利用，葉酸可以預防惡性貧血，有利于血紅蛋白的合成。

紅棗、紅糖不補血

吃一吃問題不大

隻是，别指望它們能幫你治病

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