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為什麼多吃糖會加速衰老

生活更新时间:2024-09-03 01:25:45

有很多女明星為了保持姣好的容顔和身材，很早之前就開始“戒糖”了。比如張韶涵，戒糖一戒就是很多年，在微博和小紅書等平台也為大家分享了自己戒糖的一些經驗。為什麼要戒糖？這是因為糖分攝取過量會引起糖化反應，加速皮膚早衰，還可能導緻痘痘滋生，後果太嚴重了！抗糖真的非常有必要。

為什麼多吃糖會加速衰老（愛吃糖的女孩容易早衰）1

1.糖吃掉膠原蛋白！

如果糖分攝取過量，但又無法完全被消化代謝，其中一部分糖就會附着在真皮層的蛋白質上，使蛋白質變質，這過程被稱為“糖化作用”，負責維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。沒有了膠原蛋白的支撐，皮膚就會更容易呈現老态。

為什麼多吃糖會加速衰老（愛吃糖的女孩容易早衰）2

2.吃糖引爆痘痘來襲！

實驗證明，糖分攝取還會影響體内的激素平衡，過多糖分會使胰島素釋放變多，使身體内雄性激素增多，皮脂分泌會跟着增加，這就是為什麼吃糖會引起痘痘的原因之一。

如果想祛痘，除了做好日常的消炎鎮定和深層修護，減少高糖食品的攝入也是關鍵。

為什麼多吃糖會加速衰老（愛吃糖的女孩容易早衰）3

3.吃糖阻礙美白進程！

在黑色素的生成過程中，酪氨酸酶遇到醣便會活化生成黑色素，攝入糖分等于為黑色素的形成增加“動力”，因此，如果想解決暗黃、美白肌膚，要适當戒糖。

不是隻吃糖才會“糖化”：

除了我們認知裡的糖，比如硬糖、蛋糕、巧克力等，還有含糖飲料或者高gi水果等，同樣會對我們的皮膚造成影響。

比如一罐可樂的含糖量大概10茶匙，已經足夠一個人一天所需的糖分。而高碳水化合物都會有類似的反應産出，增加肌膚的負擔。

為什麼多吃糖會加速衰老（愛吃糖的女孩容易早衰）4

TIPS　如何吃糖最美麗

建議最好改用生食、水煮或炖煮的方式來處理食物。如果你很難控制自己吃甜品的欲望，那麼至少透過檢視食品标簽确認含糖量，少攝取一些蔗糖、糖漿、蜂蜜這類“精制”的糖分。

為什麼多吃糖會加速衰老（愛吃糖的女孩容易早衰）5

戒糖而不是完全杜絕糖分。世衛組織給出的标準是，人們應該将每日的糖分攝取量控制在總攝取量的10％以下，甚至是5%。适量的糖對我們有益處，過度攝取則要不得。

最後，【珂語護膚】再次希望大家能夠重視糖的危害，健康飲食和做好護膚，當一個美美的小仙女~

*圖片來源于網絡，侵删

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