有很多女明星為了保持姣好的容顔和身材,很早之前就開始“戒糖”了。比如張韶涵,戒糖一戒就是很多年,在微博和小紅書等平台也為大家分享了自己戒糖的一些經驗。為什麼要戒糖?這是因為糖分攝取過量會引起糖化反應,加速皮膚早衰,還可能導緻痘痘滋生,後果太嚴重了!抗糖真的非常有必要。
1.糖吃掉膠原蛋白!
如果糖分攝取過量,但又無法完全被消化代謝,其中一部分糖就會附着在真皮層的蛋白質上,使蛋白質變質,這過程被稱為“糖化作用”,負責維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。沒有了膠原蛋白的支撐,皮膚就會更容易呈現老态。
2.吃糖引爆痘痘來襲!
實驗證明,糖分攝取還會影響體内的激素平衡,過多糖分會使胰島素釋放變多,使身體内雄性激素增多,皮脂分泌會跟着增加,這就是為什麼吃糖會引起痘痘的原因之一。
如果想祛痘,除了做好日常的消炎鎮定和深層修護,減少高糖食品的攝入也是關鍵。
3.吃糖阻礙美白進程!
在黑色素的生成過程中,酪氨酸酶遇到醣便會活化生成黑色素,攝入糖分等于為黑色素的形成增加“動力”,因此,如果想解決暗黃、美白肌膚,要适當戒糖。
不是隻吃糖才會“糖化”:
除了我們認知裡的糖,比如硬糖、蛋糕、巧克力等,還有含糖飲料或者高gi水果等,同樣會對我們的皮膚造成影響。
比如一罐可樂的含糖量大概10茶匙,已經足夠一個人一天所需的糖分。而高碳水化合物都會有類似的反應産出,增加肌膚的負擔。
TIPS 如何吃糖最美麗
建議最好改用生食、水煮或炖煮的方式來處理食物。如果你很難控制自己吃甜品的欲望,那麼至少透過檢視食品标簽确認含糖量,少攝取一些蔗糖、糖漿、蜂蜜這類“精制”的糖分。
戒糖而不是完全杜絕糖分。世衛組織給出的标準是,人們應該将每日的糖分攝取量控制在總攝取量的10%以下,甚至是5%。适量的糖對我們有益處,過度攝取則要不得。
最後,【珂語護膚】再次希望大家能夠重視糖的危害,健康飲食和做好護膚,當一個美美的小仙女~
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