羊肉含有較高的蛋白質，是瘦肉，月經期由于失血歸損，多吃羊肉肯定有好處，從中醫的角度來講。羊肉屬于溫補的藥物，月經期尤其不能受寒，如果身體過寒，寒凝，而導緻血液不暢，月經量減少。那麼這樣就可以在月經期放心吃羊肉了嗎?有這樣一種人是不宜吃的。

1、羊肉經期可以吃嗎

一般來說，女性正常經期是可以适當吃羊肉的。而且，羊肉溫補，且富含蛋白質，是瘦肉，月經期由于失血歸損，吃羊肉是有好處的。

2、經期血量較大最好不吃羊肉

經期血量比較大的女性最好是不吃。畢竟羊肉是燥熱之物，多食後容易造成體内虛火旺盛，傷陰動血，所以經量大的人，服用後，可能會造成經期延長，經量增加。

3、經期短經量少的人宜吃羊肉

反之經期短，經量少的人則吃羊肉是有好處的。比如身體過寒，寒凝，而導緻血液不暢，月經量減少的人吃羊肉很不錯。

羊肉對對腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧的月經不調患者有治療和補益效果，适宜于冬季養生食用。但是也不能過多，否則容易上火啦。

經期血量正常标準：正常月經期的月經血量為20-120毫升，多數為50毫升，以月經來潮的第二三天最多，以後逐漸減少。

一般每天換3～5次衛生巾或紙，(一片濕透大概是10毫升。)算是正常。如果經血量過多，換一次衛生巾或紙很快就又濕透，甚至經血順腿往下淌，這就不太正常了。還有，如果經血稀薄如水，僅有點粉紅色或發黑發紫，也是不正常的。如果經血完全是凝血塊，也不正常。

經期飲食注意事項

1、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

2、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。

3、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄幹等高纖質食物來補血。

4、定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不适。

5、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

6、攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

7、即将面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚幹等鈣質豐富的食品。

8、少吃動物脂肪、研究發現，保持健康體重有助于防止經前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

如果是月經過多、口幹如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。

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