如何補肺養肺?本報記者 許舒昕通訊員 石青青，下面我們就來聊聊關于如何補肺養肺?接下來我們就一起去了解一下吧!

如何補肺養肺

本報記者 許舒昕

通訊員 石青青

11月17日是第20個“世界慢阻肺日”。在“世界慢阻肺日”來臨之際，本報記者采訪了廈門市中醫院呼吸與危重症醫學科主任醫師張瓊英、廈門大學附屬中山醫院呼吸與危重症醫學科副主任護師、呼吸康複治療師王玲，了解慢阻肺患者如何正确進行呼吸鍛煉。

對于慢阻肺患者，在治療過程中，呼吸功能鍛煉是一個重要環節。那麼，該如何建立有效的呼吸？兩位專家為我們介紹了以下幾種方法:

腹式呼吸

腹式呼吸是主要靠腹肌和膈肌收縮而進行的一種呼吸，可增加膈肌張力和腹肌在呼吸運動中的協調性。

鍛煉步驟:坐在或躺在舒适的地方，将雙手放于腹部，放松全身肌肉。坐時身體可稍前傾，躺時兩膝下可墊軟枕。吸氣時，放松腹肌，膈肌收縮下降，腹壁隆起。“簡單地說，就是用鼻深吸氣，同時鼓肚子。”王玲說。呼氣時，腹肌收縮，膈肌松弛回複原位，腹部凹下，增加呼氣潮氣容積。“簡單來說，就是縮唇同時緩慢呼氣，同時癟肚子，口型就像吹蠟燭。”經鼻吸氣，從口呼氣，呼吸時要緩慢、均勻。鍛煉初始，每天兩次，每次10-15分鐘。熟練後，可增加次數和時間，并在坐位或立位随時進行鍛煉，務求最後成為不自覺的呼吸習慣形式。

縮唇呼吸

慢阻肺患者存在一個問題——早期氣道陷閉，小氣道坍塌。正常人是從氣道直接吐氣，而慢阻肺患者在吐氣時，氣吐不幹淨，肺裡殘餘了大量廢氣，無法排出。縮唇呼吸相當于用一根小木棒把氣道撐起來，不讓氣道陷閉，讓氣體排出。

鍛煉步驟:用鼻深呼吸，呼氣時收攏嘴唇呈“魚口狀”，類似于吹口哨的嘴型，以患者不會感到難以忍受為佳。吸氣與呼氣的時間比例為1:2以上。“也就是吸氣時心裡默數1、2，呼氣時心裡默數1、2、3、4。”張瓊英解釋。縮唇越小，呼氣阻力越大。這種阻力可以向内傳遞至支氣管，使支氣管内保留一定的壓力，防止小氣道過早陷閉，從而有利于氣體從肺泡内排出。縮唇太大，氣道内壓力過小，則達不到鍛煉的目的。

【名詞】

慢阻肺

慢性阻塞性肺疾病是一種具有氣流阻塞特征的慢性支氣管炎和（或）肺氣腫，可進一步發展為肺心病和呼吸衰竭的常見慢性疾病。最常見的表現是胸悶、氣短和呼吸困難。它最初表現為體力活動、爬樓梯、劇烈運動後氣短，休息後氣短。随着病情的發展，呼吸短促也會發生在身體活動中。晚期患者在日常活動中也會受限，如飲食、穿衣等日常活動時也會出現胸悶、哮喘等症狀。

慢阻肺與有害氣體及有害顆粒的異常炎症反應有關，緻殘率和病死率很高，全球40歲以上發病率已高達9%-10%。在我國，慢性呼吸道疾病是城市第四位死亡原因。

來源： 廈門日報

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