飲食禁忌是孕期最受關注的，同時也是争議最大的話題。
從你懷孕的那一天起，媽媽婆婆、奶奶外婆、七大姑八大姨，凡是女性長輩，都會給你傳授各種孕期經驗。
說起吃，她們更是滔滔不絕。
不能吃螃蟹
不能吃山楂
不能吃西瓜
不能喝可樂
不能吃冰激淩
炒菜别放醬油
......
如果一一羅列，肯定能編纂一本書，《十萬個不能吃》。
其實，哪有那麼多禁忌，螃蟹可以吃，不過要熟透了，可樂也可以喝，隻是要适量。
那麼，真正的孕期飲食禁忌是什麼？
1、忌有李斯特菌屬感染風險的食物
李斯特菌在食品中廣泛存在，是威脅食品安全的一個重要因素。李斯特菌感染人類的概率并不是很高，大約幾十萬人才有一個，但孕婦感染的概率比普通人高20倍左右。
如何避免感染李斯特菌：
a、不喝未經巴氏消毒和徹底煮開的生奶。
b、不吃軟奶酪，烤披薩、焗扇貝上的經過加熱的奶酪除外。
c、不吃未經徹底加熱的冷餐肉、火腿、鹵肉等熟食(罐頭除外)，即使它們有密封包裝或存放在冷藏條件。
d、如沒有很好的衛生條件，一般不建議生食水産品。
2、限制大型肉食海魚的食量
日本科學家研究發現，孕婦如果攝入較多金槍魚、劍魚這類含有甲基汞較多的魚貝類，會增加孩子今後運動機能和智力發育障礙風險。
而金槍魚、鲨魚、劍魚、旗魚這些大型肉食性魚類，處于食物鍊中的層級很高，容易富含汞，少吃為妙。
3、限制咖啡因的攝入
在孕期，你并不需要完全放棄咖啡因，但如果你攝入過多的咖啡因，寶寶可能會出現低體重，甚至增加流産的風險。
在孕期，建議每天的咖啡因攝入不能超過200mg。
4、限制甜食
限制甜食的原因主要有兩個，一方面是為了控制體重，另一方面是預防妊娠期糖尿病。特别是孕後期，糖代謝能力會變差。
盡量避免引用含糖飲料，不喝果汁，少吃西點、油炸等高糖高油食物。懷孕24周-28周，要做糖耐量檢測。
5、忌酒精類飲品
英國衛生部發布的2016版英國的降低飲酒風險指南中，表示任何程度的飲酒對于孕婦都是不安全的。
越來越多的研究顯示，孕期飲酒與胚胎和新生兒的危害有關，包括流産、低體重兒、認知缺陷和先天性癡呆、先天性畸形。在懷孕早期，飲酒的危險程度最高，包括從受孕到第一次停經。酒精可随着孕婦的血流進入到胎兒體内，對其直接産生不良影響。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
