我們，都曾面臨“選擇”

有些選擇可以簡單決定

有些選擇讓人輾轉反側

困擾我們的，

或許是對新環境不适應

或許是那個心愛的人

或許是對自我的懷疑

……

當你有所困擾，卻要做出決定，該何去何從？525，大學生心理健康日，小夏想和你聊幾個“稀松平常”的話題。

五

/

25

“心理咨詢的範圍不僅是針對病理性的問題，也包括發展性的問題，比如擇業、自我實現、尋找人生的意義價值等等。如果心理咨詢隻針對病理性問題就太可惜了。”廈門大學心理咨詢與教育中心的張詩源老師說道。

你是否也遇到過以下同學遇到的問題？

（以下情境來自真實故事，人物與自白為虛構）

情境一：初來我廈

不再有老師的催促與監督

不再有家長的看護與守候

不再有成績定英雄的鐵律

廈大新生們來到了新環境

百團大戰、十佳歌手、紀錄片展、校園馬拉松…

緊張、充實的校園生活

個性、精彩的校園活動

讓無數張充滿期待的笑容彙聚在了一起

激發出絢麗的火花，也照亮了一顆顆脆弱的心

小佳（化名）的自白：

“廈大讓我好奇，又讓我憂愁。周圍充滿了優秀的同學，他們成績好，有特長，善于交往，而我像個醜小鴨。我焦慮、失眠，甚至不知道自己做了什麼。”

不知所措的我走進了廈門大學心理咨詢與教育中心。老師傾聽我的故事，引導我合理地表達出了各種情緒，鼓勵我多參加團體活動。我驚奇地發現，當我内心的孤單被另一個人深深地理解之後，就不再獨自背負。

“我覺得我勝利了！”記得這是當我最後一次離開咨詢室時，對老師說的一句話。今天，我非常感謝學校，感謝為我心理咨詢的老師，沒有這樣一個地方，很多事情也許還是隻能在自己心裡打轉吧。

老師寄語：

當聽到“我覺得我勝利了！”這句話的時候，我非常感動。像小佳一樣面臨不适應症狀的同學并不少，他們性格偏内向，很難找到傾訴對象，需要多引導和鼓勵。其實他們并不孤單。

情境二：何為自我？

學習是為了什麼？

所學是否能所用？

我将來會成為什麼樣的人？

夏雨（化名）的自白：

“我報考了一個在别人眼中的還不錯專業，可是在學習的過程中發現自己并不真心喜歡。我開始自我懷疑，盡力讓自己愛上這個專業。我到底想要什麼呢？究竟什麼專業，什麼工作才是适合我的呢？”

很多廈大學子都面臨這樣的疑問。其實越早找到自我并專注下去的人，越容易有所成。為了幫助學生尋找自我，選擇未來，除了提供“心理輔導”，心理咨詢與教育中心還為同學們提供“生涯咨詢”。

老師寄語：

廈大有不少的同學在困惑中都會涉及未來發展問題，說明他們在現階段更關注自己内心深處的需求和夢想，已經開始思考人生的意義。這讓我非常欣喜。選擇了别人眼中非常優秀的專業後，有些同學發現自己對這個專業沒感覺。這時候我會引導同學們向内挖掘，問自己三個問題：我的理想是什麼？我想要什麼樣的生活？是什麼阻礙了我？很多學生從來沒想過這些問題，他們的生活充斥着種種外在賦予的東西。我希望他們能夠回歸到自己想要的夢想和生活，而不是社會意義上的成功，父母眼中的期待。

情景三：苦愛離别

很多人說在廈大特别适合談戀愛

連高曉松都抵擋不住我廈女神“紅”的魅力

留下一段佳話與一曲佳作《同桌的你》

如今高曉松和紅早已各奔東西

相戀的激情挽留不住分手的落寞

承載佳話的校園

也承載過無數的憂傷與離别

乾松（化名）的自白：

“剛分手的時候，我處于極度痛苦中。失戀的悲傷，背叛的憤怒，無助的苦悶讓我頭疼欲裂。很多人勸我放寬心、放下ta，但是我做不到。在我最無助的時候，遇到了老師，當自己被深深地理解，就重新與這個世界建立了聯系，情緒自然而然地流淌了出來。感謝老師與我一起幹了這杯苦酒，讓我有力氣繼續前行。”

老師寄語：

這位同學經曆了一場不完整的分手，人無法離開沒有到達的地方，如果沒有到達，悲傷還會繼續。隻有悲傷過，情緒流淌過，才能真正跨過悲傷。很多時候，我們情緒所指的對象無法回應我們，我們需要自己處理。告别是一個非常好的方法。告别不一定要對着某個人，可以對某個非人格化的對象，寫信、椅子都可以幫助我們完成告别。告别完成了，才能更好地面對未來。

心理咨詢老師們都如何幫我們解決問題呢？

揭秘有趣的心理療法

箱庭療法

箱庭遊戲，又稱沙盤遊戲，是國際上非常流行的心理治療法，被廣泛應用于幼兒園、學校及成人心理診所。

一盤細沙，一瓶清水，各式各樣的物件（玩具），以及咨詢師的全神貫注，來訪者的創造，就構成了沙盤遊戲的基本要素。遊戲者可以自由想象，用箱子和玩具在沙盤裡做自己想做的事。在沙盤布景完成後，咨詢師通過與遊戲者溝通，對沙盤做出分析與解讀。

正念療法

當你的内心波瀾起伏，而又無法獲得外界幫助時，可以嘗試“正念療法”。

正念起源于東方佛教的禅修文化，過去三十幾年間逐步在西方的行為醫學和臨床心理幹預中得到廣泛運用。正念幹預方法主要包括一些具體易行的行為技術，如軀體掃描、瑜伽練習和靜坐觀呼吸等。按照正念的指導語逐步練習，能夠深入地調理情緒，有助于促進普通人群情緒健康。

心理劇療法

心理劇是一種可以使患者的情感得以發洩從而達到治療效果的戲劇。

心理劇中，來訪者可以選擇扮演一個角色，可能是自己的愛人，可能是家人，可也能是朋友，劇情可以是引發患者困惑的情境，沖突等。來訪者通過扮演，體驗角色内心的酸甜苦辣。心理劇可以幫助來訪者從原先的困境中找出更多的出路，改變以往看待事情的方式方法。

“空椅子”療法

在來訪者面前放一張椅子，假定某人坐在這張椅子上，來訪者可以說出自己想對他說，卻沒來得及說的話。

一個身心健康的人往往能敏銳地察覺自己的軀體感覺、情緒和需要，使自己的情緒得到宣洩，需要得到滿足，身心功能得到正常運轉。相反，一個有心理障礙的人不但不能敏銳察覺自己的軀體感覺、情緒和需要，而且會壓抑它們。對着“空椅子”說話，就是要通過這種方式，将悲傷、憤怒、依戀等情緒表達出來，從而使内心趨于平和。

當你被困擾

又必須做出決定

不要着急，先找人談談

525，它的意思是“我愛我”

學會愛護自己就是學會求助

我愛我，我愛你

廈門大學心理咨詢與教育中心

預約電話：2188525/2886525

地址：廈門大學南光4号樓，200室

廈門大學

采訪 / 整理：韓玉潔

圖文資料部分來自網絡

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!