網上有很多的網友都在問“酸奶到底能不能改善便秘？”有很多人就質疑了，小小一瓶酸奶真的有那麼大作用？

雖然，平時的商家宣傳有點誇大酸奶的作用，但是酸奶中含有的活性益生菌是真的對腸道健康有好處的，特别是因為腸道菌群不平衡造成的便秘情況。當然，最後酸奶能發揮多大作用，還是要靠你的“慧眼”，找到“對”的酸奶，好好保存，才能發揮功效。

之前有網友就回複了，他一直便秘，也一直在喝酸奶，但是好像沒有什麼效果，之後就有疑問到底還要不要喝酸奶？

其實便秘的主要原因就是腸道菌群失調，腸道功能紊亂。補充益生菌能幫助調節腸道菌群，抑制有害菌，補充有益菌，使得腸道正常運作，從而改善便秘或者腹瀉情況。

要提醒的是酸奶一定要冷藏，才能讓其中的益生菌存活。平時在超市冷凍櫃購買的酸奶，回家要立即放入冰箱。冬天喝酸奶覺得冷，可以放在室溫下，讓其回暖一點再飲用。要想喝酸奶治便秘，是需要長期飲用的，畢竟這是食補，并不是強效的藥補，循序漸進，才能溫和地調節腸胃。

而引起便秘的原因有很多，腸道菌群失衡隻是其中一個原因，所以喝酸奶并不一定能解決所有便秘問題。

飲食太精細，吃得少，蔬菜瓜果吃的少。這是大部分減肥人士的通病，減肥的時候也要合理搭配食物，千萬杜絕不吃東西減肥，傷胃又傷身。

經常憋便。就是有便意了，不好好排便，經常憋回去，久而久之，就會造成功能性的便秘。另外，上廁所的時候，看手機、看報紙等也會影響正常排便。

不愛運動，不愛喝水。現代都市人，每天生活忙碌，特别是上班族，缺少運動的時間，平時喝水也不夠，很容易造成便秘。要知道，運動少會讓腸道蠕動減少，而水分不足會使得大便幹硬不易排出。

上了年紀。如果仔細觀察，就會發現我們的媽媽、奶奶輩的都容易出現便秘情況。随着年歲的增長，身體運動開始減慢，腸道蠕動減緩，再加上老年人運動少，更容易便秘。

器質性病變。例如糖尿病、激素影響、腸道梗阻等都會引起便秘，這些情況就要進行相應的治療。

要改善便秘，平常除了喝酸奶，還要多吃富含纖維的食物，多喝水，多運動，少食抗生素，少吃高脂高糖的食物，保持良好的排便習慣。

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