你是不是這樣？别人随口一句話都能暗自揣測很久，越想越多，整個人陷入毫無意義的思考之中，拼命跟自己過不去。
今天我們來了解一下什麼是内耗型人格。
在心理學中，有一種悲觀的人格，叫做：内耗型人格。
内耗型人格者經常性處于非常悲觀的狀态，比如，他一天什麼也沒幹，卻覺得身心都好累，自己總是胡思亂想，過度解讀他人的言語，自己糾結、擰巴、内心戲多，總不斷自我否定，有着内耗型人格的人，總是喜歡胡思亂想，感到焦慮、疲憊、頹廢，甚至對身體産生一系列懶惰、失眠的不良影響。
-内耗型人格的特征
1、高敏感，喜歡解讀他人的言語。
2、性格内向，不喜歡與他人交流，隻能自我消化。
3、容易被他人話語影響情緒，經常情緒低落。
4、内心戲多，喜歡胡思亂想。
5、過度追求完美，厭惡自己。
6、經常覺得累、壓力大，其實什麼也沒幹。
7、不知道自己想要什麼，不知道自己最喜歡和希望的方向是什麼。
8、即使清楚了自己想要什麼，有了方向，什麼都還沒開始，就覺得自己很累了。
-精神内耗的應對技巧
第一步，接納自己。
你需要接納自己的情緒、自己的生活現狀、自己的優點與缺點，放棄不切實際的幻想與期望。
接納自己，擁抱自己給自己更多的關愛，是改變的第一步。
第二步，行動起來。
制定詳細的可實施的計劃，并針對計劃的每一步制定具體實際的獎勵措施。
通過計劃與激勵，讓自己嘗試動起來，用每一個簡單的行動步驟的實施代替精神内耗，用自我獎勵來激勵自己，促進積極體驗的産生，産生一種正性循環。
第三步，擁抱積極情緒，遠離消極情緒。
在第二步的行動中，你會重新體驗到行動結果所産生的積極情緒，感受、擁抱、與人分享這種積極情緒。
當你開始享受這種積極情緒，懷疑自己過去所持有的負性信念，重新産生積極自我評價，進而就能遠離負性信念所帶來的消極情緒
第四步，嘗試專業人士的幫助。
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