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檸檬水喝了可以減肥

生活 更新时间:2024-07-22 17:25:19

檸檬水喝了可以減肥(喝檸檬水瘦身恐适得其反)1

最近微信朋友圈流傳着大量“養生帖”,30歲的小薇在其影響下成了養生秘方的鐵杆粉絲。聽說檸檬水能抗癌、減肥,她就天天隻喝檸檬水,期待自己在檸檬的幫助下成功瘦身。

減肥瘦身的說法誇大了檸檬水的功效。淡檸檬水雖然是不錯的飲料,喝起來味道好,能增加人的飲水量;檸檬的維生素C含量高,可以說大人小孩都适合。但說喝檸檬水能減肥,不僅缺乏科學依據,而且從簡單的熱量計算上也能分析出來:檸檬含糖量約為0.5%,稀釋成水後所含能量可以忽略不計;但檸檬水一般會加入糖或蜂蜜,這之後情況就不一樣了。淡甜的檸檬水大約含有5%的糖,一紙杯也就是200克的檸檬水中,含的能量為40千卡,如果喝兩杯,就相當于吃了1/4碗米飯,所以無論喝多少檸檬水也不會減重。

現在百姓都喜歡“追”養生知識,這是件好事,但針對微信上的“養生”知識,抱着娛樂心态看看也就罷了,千萬不要深信不疑,對于沒有注明出處的健康養生信息更是不能相信,也不能去嘗試。對于一些食用的小偏方,應先向專業醫生咨詢後再服用。

獲取養生知識,還應盡量通過正規渠道獲取。(戴 欣整理)

文/解放軍第302醫院營養科 宋添添

圖/源自網絡

以上為《健康報》原創作品,如若轉載須獲得本報授權。

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