小密語錄：空中瑜伽，練出最柔軟的身體

在所有的瑜伽體式中，空中瑜伽是最能挑戰身體極限，讓身體各部位超能發揮，也是能讓身體達到一個完美的展現，極端的釋放出身體的潛能，使每一個動作都完成的徹底和極緻，堪稱美妙絕倫，如詩如畫。

無論倒立還是空中旋轉，借助外力的輔助，讓身體輕懸在半空，完成一系列的瑜伽空中體式，首先，早把最基礎的瑜伽姿勢掌握熟練，讓身體最大化的适應動作的要求，不要上來就練空中體式，那樣會增加身體的壓力和運動強度。身體呈倒立姿勢，借助外力的輔助，讓腰部達到極限，讓身體變得更加柔軟。

普通的瑜伽體式，倒立，旋轉，前傾，一字馬等動作，都會無限的拉伸你的身體，增加身體的壓力，這時你的身體就需要一個适應的過程，特别是瑜伽小白，千萬不要盲目的去做穿出體能的姿勢，空中瑜伽更是一個很不錯的選擇，可以借助外力的輔助減少身體帶來的壓力，大大的增加身體的柔軟性。一字馬的體式打開身體，盡量的拉伸兩腿内側的肌肉，緊張而又酸痛，上身後仰，增加背部的壓力，加強腰部的柔韌性，提升身體各部位的柔軟性。

身體倒立的姿勢，可以加速血液循環，促進新陳代謝，增加皮膚的彈性，空中瑜伽會讓倒立的姿勢完成的更完美，借助外力，可以消除一切因素帶給身體的限制，讓身體得到一個更好的發揮，更有效的拉伸身體，運動筋骨，讓你的身體在空中形成一副美侖美奂的畫面，這是普通瑜伽體式做不到。身體完美的倒立，加速血液循環，加入脂肪燃燒，讓身體的每一個部位都感受不同的壓力。

在做身體後翻的時候，很多MM也是忽略了自身的一個韌度，沒有預熱就上手練習，身體原本就是僵硬的，你要慢慢的打開舒展，一點點的去适應，當身體的柔韌性達到所需要的程度的時候，才可以加大動作的難度，比如後翻，一字馬，更好的拉伸肌肉的任性，現在借助外力可以說更好的保護身體，更好的增加身體柔軟性。在身體後翻中，讓腰部感受身體帶來的壓力和緊張感，拉伸你的背部和腹部，身體後翻是提升柔軟度最好的一個體式。

身體倒立帶給身體的益處是數不勝數的，可以增加肌膚彈性，更好的燃燒脂肪，增加肌體的彈性，每一個動作都能夠帶給你身體最大的拉伸和緊張，空中瑜伽就是讓普通瑜伽做不到的達不到的那種效果，充分展示的淋漓盡緻，每一個倒立，每一次旋轉，都能夠讓身體做到最佳的狀态。手臂平鋪支撐于地面，身體倒立後揚，拉伸腹部，緊張背部，讓腰部得到一個很好的柔軟度加強的效果。

所以在這裡要提醒大家，練習瑜伽體式一定要根據自己的體質，每天堅持一點，收獲一點，空中瑜伽讓你在每個動作過程中，完全放松自己，減輕身體帶來的壓力，緩解身體所承受的拉伸強度，減少每一個動作的難度，更快速的讓你的身體變得柔軟有彈性，接下來分解今天的最後一個動作：

1,身體一字馬打開，讓大腿兩側肌肉感受酸痛和緊張。

2,上身緩緩後仰，盡可能的拉伸胸部腹部，緊張你的背部。

3,手臂上揚，讓頭部慢慢後仰，增加腰部的重力加強柔軟性的練習。

,如果想讓你的身體更快速的變得柔軟有彈性，可以試一試小密帶給你們的這幾款空中瑜伽體式，效果一定會讓你尖叫不已。

如果你有什麼需要，記得一定要給我留言哦，小密有180體式千變萬化，就不信沒有一款能讓你喜歡。

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