引導學生校外一小時體育鍛煉?不久前，南方一所高校為改善學生體質，要求學生每天走路步數達1萬步以上，或在體育場館鍛煉不少于40分鐘，而且每周鍛煉需達标5次，未完成者将扣除體育成績的10%這項體育作業起到了督促大學生鍛煉的作用，但有學生反映，為完成“任務”，不少同學用“搖步器”刷步數，我來為大家科普一下關于引導學生校外一小時體育鍛煉?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

引導學生校外一小時體育鍛煉

不久前，南方一所高校為改善學生體質，要求學生每天走路步數達1萬步以上，或在體育場館鍛煉不少于40分鐘，而且每周鍛煉需達标5次，未完成者将扣除體育成績的10%。這項體育作業起到了督促大學生鍛煉的作用，但有學生反映，為完成“任務”，不少同學用“搖步器”刷步數。

積極投入健身活動，增強自身體質，在當下的大學校園裡，想讓大學生做到這些的确不容易。在操場固定點打卡刷臉、運動應用軟件随機規劃路線、日行萬步數據考核……為了讓大學生在課餘時間進行體育鍛煉，高校可謂用心良苦。如何讓大學生心甘情願進行鍛煉，提升身體素質，仍是個待解的難題。

提高體育認識，增強健身觀念

數據顯示，我國大學生體質不容樂觀，肥胖率持續上升，每5年就提高2%到3%。去年發布的《中國學生體質監測發展曆程》中顯示，大學生體質雖然下降速度趨緩，但仍呈下降趨勢。之前教育部發布的30年來中國學生體質與健康變化情況也表明，大學生在爆發力、耐力、力量等項目上的表現甚至不如中學生。

這與北京建築大學體育部副主任施海波見證的變化如出一轍，“十幾年前，我們學校的操場利用率很高，到處都是踢球、跑步的學生，現在卻是空空蕩蕩，鍛煉的人數不及之前的1/10。”為了讓學生走到操場，北京建築大學也沒少費心思，施海波回憶說：“以前學校要投入大量的人力成本，發早操票，學生們早上7點領一張，跑到終點換一張。老師每周或每月收一次，清點數量，工作量巨大，這種方法堅持不了多久，督促鍛煉的作用也就失效了。”

随着時代發展，高校督促學生參與課外鍛煉的方式也不斷進行“科技升級”，但由此出現的“偷懶”也更新換代。在一些用跑步軟件記錄長跑數據的高校，存在一個人裝多部手機代跑的情況。為了避免線路和時間完全重疊被認定為無效成績，一些代跑者一邊跑步一邊甩動手中的手機，從而讓線路出現偏差以蒙混過關。如果沒有真正讓學生認識到體育鍛煉的意義，隻靠技術手段升級考察方式，就達不到督促鍛煉的目的。

引入管理系統，督促定時運動

目前在高校，不重視體育鍛煉的大學生不在少數。

如今，北京建築大學、北京航空航天大學、首都醫科大學、華中農業大學、上海理工大學等高校都在操場上引入了陽光體育管理系統，也就是俗稱的“室外考勤機”，要求學生每天都要去打卡，累計的次數占體育課成績的一定比例。由于考勤機有拍照功能，無法冒名頂替。施海波說：“手機應用軟件容易出現替跑的情況，而且也存在信息洩露和隐私安全的問題。安裝室外考勤機這種形式讓運動場所相對固定，确保了出勤率。雖然有學生隻是去操場溜達一圈，但畢竟讓他們離開了宿舍，融入鍛煉的氛圍。”在鍛煉時段裡，學校所有的體育器材都向學生開放，并且相關部門商讨，希望盡量能把下午第七和第八節課的時間空出來，留給學生鍛煉。

首都師範大學并未強制學生進行課外鍛煉，但體測的壓力卻讓學生不得不重視起來，男、女生要分别完成2100米和1800米的長跑。該校大三學生高珊珊說：“較為嚴格的通過條件，确實會增加大家對體育的重視程度，不過，臨陣磨槍的情況還是存在的。”

營造運動氛圍，培養鍛煉習慣

如何讓學生自覺自願地在課餘時間進行鍛煉？清華大學體育部主任劉波給出的建議是：“要從規章約束逐步遞進到氛圍帶動，讓學生動起來。”

在劉波看來，用手機軟件督促學生跑步隻是手段之一，他更看重氛圍的營造，“大一新生從15時55分到19時20分不排課，以督促他們養成鍛煉習慣。有體育特長的研究生走進本科班，帶領新生進行體育運動。清華的學生要形成一種習慣，在那個時間段，就要放下書本、離開電腦，到體育場館中出出汗。”

華中師範大學體育學院講師王一民認為，課外體育鍛煉本來是體育教學的課外作業或實驗，是體育課的重要組成部分。他建議，大學體育必須以培養學生鍛煉習慣和增強體質為中心進行改革，把課外體育鍛煉健身納入體育學分制管理。

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