如果你的孩子長得比同齡的孩子矮，那麼他更有可能在人生的路上遭遇這些挫折，受到委屈和不公平的待遇。

上小學初中學的時候可能會被同學欺負，給他起外号！

上高中準備高考，要填報志願的時候明明自己的學習成績很好，卻發現自己心儀的專業，或者是學校對身高有嚴格的限制，自己的身高達不到隻能退而求其次。

上了大學之後時間多了，自由度也高了，剛好又是青春年華最好的時光，想着談戀愛，但是卻被很多女孩子拒絕了，這些女孩子可能轉身就跟體育系那些高個子大長腿的男孩談起了戀愛！

畢業之後去找工作，明明自己面試的時候表現很好，臨門一腳卻功虧一篑，背後一個其實成績沒有自己好，但是個子比自己高的人取而代之。

身高确實是一個大問題，會讓孩子喪失很多機會，而孩子的身高增長的時間是有限的，大部分的孩子在青春長高期之後身高就定型了，女孩子一般會在15歲左右身高基本定型，男孩子會在16 17歲身高基本定型。

雖然說孩子的身高70%跟遺傳有關系，但是還有30%是跟環境有關系的，如果父母的身高都不太高，更加要注重環境來改變孩子的身高基因，如果父母的身高夠高，孩子遺傳方面雖然長得高，但父母也要關注孩子的營養，讓孩子不僅長得高，營養也更均衡，運動能力也更強，讓孩子借助身高的優勢能夠達到更好的效果。

孩子越小身高幹預的效果越好，而孩子的身高到底是不是正常，家長們要學會關注孩子的身高，體重标準。

《2022年最新的零到6歲兒童身高體重标準表》就寫着孩子不同年齡段的身高體重标準

男女的身高和體重标準略微有些差距，但是差别不大。

出生的時候，孩子的身高平均是50厘米左右，體重6.5斤左右。

而到了孩子4歲身高要超過一米，男孩子身高的标準是103.3厘米，女孩子是102.7厘米。男孩子的标準體重是32.6斤，女孩子的标準體重是32.2斤。

第一步：給孩子量身高，對照标準

比如說男孩子4歲身高103厘米，說明是屬于中等水平，孩子到成年後，如果沒有太大的意外可以長到1米77左右，因為孩子成年的平均身高就是這麼高。

比如女孩子4歲1米02，到成年後能夠長到1米65。

第二步：給孩子稱體重對照标準

孩子的體重要注意達到平均線就行，最好不要讓孩子超重，一旦孩子的體重比身高增長過快，孩子看起來就是矮胖型了，這樣的身型可能會跟随孩子一輩子。

第三步：制定計劃

如果自己的孩子身高體重都标準的話，那麼就按照現有的東西給孩子吃喝，孩子體重增長過快，那麼就要控制飲食，加強運動，如果孩子身高增長有點慢的話，也要注意營養和運動睡眠。

關鍵詞1：良好的心情

很多家長特别喜歡在飯桌的時候教訓孩子，因為剛好吃飯的時候人比較齊，爸爸也在，媽媽也在，爺爺奶奶都在。很多爸爸就喜歡在這個時候細數孩子，今天哪些事情做得不好導緻孩子本來吃飯的好心情都沒有了，匆匆吃了兩口就不吃了。

或者是睡覺之前去教訓孩子，這樣很影響孩子的。因為孩子沒有好心情就會影響飲食睡眠，甚至不想去運動，影響到身高。

關鍵詞2：充足的睡眠

最好在每天晚上9:30-10:00之間就讓孩子睡覺了，孩子睡得好，它的生長激素才能分泌的。生長激素分泌得旺，才能讓孩子長得高。

關鍵詞3：正确的運動

正确的運動有幾個關鍵。

第1個關鍵：

運動時間建議孩子每天飯後一小時運動，最好不要選擇在孩子睡前兩小時的時候運動，會影響孩子的睡眠。比如可以選擇晚上接孩子的時候走路慢跑回家。

第2個關鍵：

正确的運動方式：

給孩子運動之前要有拉伸，多做跳躍式的運動，給兒子打籃球，給孩子跳繩，或者是摸高，不要給孩子做舉重之類的運動。

第3個關鍵：

正确的運動地點盡可能讓孩子在戶外運動太陽照射之下，還能刺激皮膚産生維生素D有助于鈣的吸收。

第4個關鍵：

均衡的營養也是一個最重要的關鍵詞，畢竟孩子的骨骼2/3由鈣構成，1/3由蛋白質構成，以及營養中的維生素a也促進骨骼的生長發育，維生素D促進鈣的吸收，還有鋅對于骨骼的生長也是帶有幫助，所以孩子能不能長高營養是非常非常關鍵的一環。

家長們怎麼給孩子吃除了日常建議要喝奶之外，最重要的是一日三餐要給孩子充足的營養。

孩子身高增長需要的營養怎麼吃，這裡強烈地推薦媽媽們購買一本《兒童長高食譜》。

裡面有200多道食譜，根據孩子的不同年齡進行制定，有1歲前寶寶的輔食食譜，1~3歲的幼兒食譜，3~6歲的學齡前兒童的食譜，6~12歲學齡期的兒童食譜。

值得一提的是，這本書有大半的篇幅是專門講孩子長高食譜的，有上百道的長高食譜，家長們每天做不同的長高飯菜給孩子吃，就能讓孩子吃了補充更多的長高原料，長得更高。

而且還有日常小病症的調理食譜，比如食欲不振調理餐，消化不良調理餐，假性近視調理餐等等。

家長們照着做就可以做出讓孩子喜歡吃的色香味俱全，還能促進孩子長高的食物，媽媽如果不想看文字的話，還有視頻版的，照着就會做了。

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