睡覺是一件非常重要的事情，因為每天都要花上好幾個小時睡覺，占據了一天中很長的一個時間段，因此，擁有好的睡眠質量帶給人們的好處也很多，睡醒之後精力充沛地迎接新的生活，而且心情也是非常好的。但是，現實跟理想總是會存在差距的，很多人在前一晚期待擁有一個好睡眠，卻被夜裡頻繁的起夜打回現實，尤其是到了冬天，裹上被子連翻身都要猶豫，還要一次有一次地起夜，真的是苦不堪言。

晚上起夜多少次，才算夜尿多？

在醫學上曾經做出了一個統計，夜尿量/24小時總尿量：65歲以上>33%、35～65歲>25%，35歲以下>20%。但大部分人都不會知道自己的尿量去到多少毫升，所以為了方便大家認識，我國的專家共識認為，成年人睡着以後因為排尿而醒來超過2次，就算是夜尿增多了。

事實上，如果能夠找到起夜的原因，也就可以對症下藥，解決起夜的問題，一覺到天亮不再是夢想。一般來說，夜裡頻繁起夜有以下幾個原因。

1、生理原因導緻的起夜

生理原因引起的起夜非常好理解，如果在晚上喝太多水，沒有及時排尿，那麼到了睡覺的時候，就不得不起夜，否則就會尿床。有人說，晚上睡覺前也沒喝水，為什麼還是會起夜，有可能晚上喝了稀飯，或者吃了利尿的水果，比如梨，這些都是會導緻起夜的。

2、結石導緻的起夜

尿路出現結石的患者也會出現起夜的症狀，這是因為尿道口或者是輸尿管被結石堵住了，但是腎髒還是會繼續産生尿液，在睡覺之前沒有及時排尿，就會出現起夜的情況，而且，結石還非常容易導緻泌尿系統受到感染，這種情況下，膀胱會受到刺激，會出現尿頻的症狀，也會引起起夜。

3、炎症刺激的起夜

有些炎症也會刺激起夜産生，比如常見的膀胱炎、尿道炎，會刺激到中樞神經，讓人産生尿意，但是炎症刺激的起夜，等真正到廁所時，又會發現并沒有什麼尿量，非常折磨人。

以上三種就是出現起夜的原因，找到自己起夜的真正原因之後，再對症下藥，才能治好起夜的表現，具體來說有以下三種對應措施。

第一，想要解決生理原因引起的起夜，辦法很簡單，晚上睡覺前盡量少喝水，如果晚餐是稀飯，或者要吃利尿的水果，盡快早點吃，也就不會将尿液留到晚上才排出，不再受起夜的困擾。

第二，如果是結石引起的起夜，那麼就要到醫院進行結石的治療，配合藥物治療或者是手術治療，将結石問題解決了，也就可以解決起夜的問題。

第三，炎症引起的起夜問題更要引起注意，及時到醫院進行治療，不僅可以擺脫起夜的煩惱，更能夠防止炎症引起其他更嚴重的症狀。

總而言之，每個人都希望自己能夠睡個好覺，不受起夜的困擾，那麼，一旦發現自己出現了起夜的問題，就要認真對待，找出導緻起夜的真正原因，盡早對症下藥，盡早擺脫起夜的煩惱！

參考文獻：

賈玉森,《頻繁起夜怎麼辦?》,中醫健康養生,2018年01期.

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