放不下前任，該挽回嗎？

其實答案很簡單：請一定要去挽回那個人。我知道很多人都在這個問題上糾結過、猶豫過，最後讓你無法邁出行動的往往是你内心那幾個聲音：

算了吧，她可能有自己的生活了。

算了吧，都已經分手了，還不如重新開始。

算了吧，我感覺我們兩個人不會再有什麼轉折了。

如果這些聲音讓你最終忘掉了那個人還好，但是很多人根本就放不下這些執念，一邊告訴自己要放手，一邊卻翻來覆去都在想念那個人，一邊告訴自己要開始新的生活，一邊沒有興趣也不願意去接觸新的人。

如果你處在這個狀态，與其在糾結中折磨自己，不如放手一搏去挽回對方，哪怕隻是嘗試一下。成功，皆大歡喜，不成功，你也就能夠放下執念。

為什麼很多人都忘不掉前任？

多半是因為這段感情最後沒有一個交代，這段感情無疾而終：真正失去時才能體會到切身的痛苦，一個人默默感慨——我現在成熟了，我現在知道該怎麼對你好了，我現在真的和以前不一樣了，可是那個人已經不在你身邊了......

這有什麼用？我們在說這些話的時候，其實往往都隐含着另一層意思：如果那個人能看到，該有多好啊。

可是如果你不去找那個人，她就看不到，你把自己變得再好，都和對方一點關系沒有了。這種遺憾往往很容易轉化成一個人的執念。

挽回前任當然很難，在這個過程中，很有可能，你不僅要背負很多心理層面的壓力和負擔，還會面臨很多來自前任和現實層面的阻礙。但是扪心自問，成年人的生活中哪件事情是沒有難度的呢？

有難度不代表我們要使用蠻力，事實上，複合這件事是要講究技巧的，不管你是下定決定要和好，還是先嘗試一下，都要學會用正确的方法去修複感情。理論上來說，每段感情都有1-2次和好的機會，前任不回頭，不一定是她不愛了，而是你使用的方法大錯特錯。

分手是一件讓人痛苦的事情，這種痛苦的感覺會讓你迫切地想要找對方求複合，讓你忽略現實，也忽略對方的感受，做一些極為不理智的行為：死纏爛打、卑微求複合、道歉保證、找共同親友介入等等。

所以接下來，我将從專業的角度，回顧我過去5年中接案例的經驗，給大家彙總出一套科學嚴謹的好方法，希望能幫到你。

首先第一點：切忌這些錯誤認知（常見且典型）

·頻繁道歉，對方可能就會覺得我們知道錯了，從而原諒自己

·屢屢示好賣慘博關注，對方就會同情我們，不忍心看我們這麼可憐，從而原諒自己

·不斷保證，企圖說服對方，對方就會相信我們一定會改變，從而再給自己一次機會

1、頻繁道歉

如果道歉有用，那還要警察幹什麼？很多情況下，對方并不需要你的道歉，更不需要你頻繁地道歉。頻繁的道歉，既是給對方的壓力，因為你的道歉背後是隐藏着需求感的，你想讓對方接受你的道歉，從而原諒你，也是你對自己過往的徹底否定，前任之所以離開你不就是因為不認可你嗎，而你自己都否定了自己，前任為什麼還要和你在一起？道歉需要視情況而定，且道歉隻需要一次就好。

2、屢屢示好

感情中最怕的就是一方想逃，而另一方卻不停地追。一個想要離開你的人，情緒本身就非常不穩定，且對你有抵觸情緒，而你又不斷地逼迫她，那自然隻會引起對方更深的厭惡。這個時候，我們要給對方一個松氣的冷靜期，讓對方先平複一下情緒。

3、卑微說服

明明已經分手了，還要乞求對方再給你一次機會，不斷地作保證，以後你一定會改。清醒一下，對方既然已經決定離開你了，又怎麼會因為你的幾句話就輕而易舉回頭呢？你越是這麼做，反而越降低你在對方面前的框架和尊嚴。

想要和好這個想法本身沒有錯，但一定要避免錯誤的認知，采用正确的方法。大部分人都會出現急迫心理，正是在這種急迫心理的促使下，會做出一系列不理智的行為，把對方越推越遠。

再說第二點，分手後的初期接觸

前面我說過對方想分手不一定是不愛你了，那是因為什麼呢？

因為對方在你這裡看不到“希望”。希望是什麼？

·你對她用心的愛，給予她的安全感

·你對于未來生活的規劃和努力，讓她有歸屬感

·你用心經營自己的生活，努力讓自己變得更好，對她有吸引力

以下幾種自問的方式，可以幫你深入了解到，對方的“希望”你哪裡沒達到。

·對方直接提出的缺點，你沒改

·對方總是抱怨你的地方，你沒往心裡去

·在這段感情中，你自身有哪些問題

·對方真正期待的愛情是什麼

當這些都了解之後，你也就能知道對方為什麼會放棄你了。想要讓對方重新對你産生信心，就需要從她失望的地方開始：改變。

隻有改變是不夠的，還要讓前任看到你的改變，才有可能打破她對你的固有認知。最好的展示方式就是朋友圈建設。

·頻率需把控

根據分手前你發朋友圈的頻率，來制定分手後朋友圈展示的頻率，比如你之前每周都會更新朋友圈，那分手後就可以每周更新2-3條，如果你之前很少更新朋友圈，那分手後更新的頻率就要維持在每周1條。不能完全消失，要不然對方會忘記你的。

·調性需積極

不論是曬加班工作，還是曬健身運動，亦或者和朋友聚會旅遊，多發積極陽光正能量的動态，不要頹廢抑郁負能量，這不隻是為了讓自己過得更好，更是為了影響對方對你的認知，打破對方對你分手萎靡生活狀态的刻闆印象，塑造一個陽光、有吸引力的形象。

·文案 配圖

文案不宜長篇大論，圖片也不宜過多，精煉的一兩行文字加2-4張配圖是最好的，圖片一定要挑最好的發。文字過多會顯得情緒化，容易失去閱讀感，過多的圖片也會顯得太刻意。

總之原則就是：貴精不貴多。

3、巧妙試探，逐步遞進

複合一定離不開溝通，你改變得再好再驚豔，如果沒有溝通做鋪墊，和好也是遙遙無期，對方總不可能突然蹦到你面前開口就說“我們和好”吧？很多人一提到溝通就會抵觸，因為前面無數次聯系前任的經驗反複驗證着一個道理：溝通沒有用，每次聊天前任不是冷漠不搭理，就是狠話連連根本不聽自己說什麼。

其實，不是溝通不管用，而是錯誤的溝通技巧激起了對方的抵觸情緒。

溝通技巧：試探

大家一定要記住前期溝通的重點不在于立馬和好（這也是不可能的），而在于試探對方的态度，鋪墊關系的發展。

試探的重點也不在于立馬得到對方的積極回饋，而是根據對方的反應采取應對方法，對方反饋不錯就推進一步，對方反饋不好就退回到上一步，逐步推進關系發展。僅此而已，不必過分執着對方态度的一時好壞，把眼光放長遠。

文字溝通：這種試探方式的好處在于可以給雙方留下思考和反應的時間，不至于過度刺激對方。如果對方不願意回複你的消息，那我們就退回到上一步，繼續做朋友圈展示，繼續給對方時間讓她消化負面情緒。如果對方回複了你的消息，那我們就可以和對方聊起來。不過初期切記不要聊個沒完，要學會見好就收。

電話溝通：這種試探方式的好處在于表達足夠直接，你們可以互相聽到對方的聲音，也有助于關系的推進，不過需要你具備良好的反應能力。如果對方願意接你的電話并且能夠和你正常溝通下去，說明她當下對你的情緒是良好的，你可以嘗試着将關系推進到下一個階段。如果對方不接你的電話或者接電話的語氣很冷淡，說明推進關系的時機還不到，你需要退回到文字溝通階段繼續耐心鋪墊關系。

制造偶遇：制造偶遇需要時機，但好處就在于展示最直接，對方可以真實感受到你的改變，相對問題暴露得也最快。如果對方見到你之後願意給你機會溝通下去，那就要抓住這次機會展示出自己的改變，不過切記不要戀戰，依舊見好就收。如果對方扭頭就走，根本不願意和你說話，說明你們的關系鋪墊還不夠，她對你 還是有抵觸情緒，我們就需要退回到上一個階段，靜候真正的時機到來。

無論什麼方法，切忌忘記以下幾件事：

·出現冷場

·目的性太明顯

·過多涉及感情

·需求感強烈

分手後第一次見面，毋庸置疑對你們的關系是一個極大的轉折，見面表現得好，就會讓你們的關系更上一層樓，見面表現得不好，那之前所有的鋪墊都可能功虧一篑。事實上，有很多人都是前面的步驟做得都很好，但一見面，就緊張得不行，事先計劃的方案全部忘在腦後。

第一次見面一定要知道的注意事項：

·展示變化

為什麼見面是最直接的展示方式？不是讓你口述自己最近都做了什麼，而是通過你的語言溝通、舉止行為、神态面貌等等讓對方親眼感受你的變化。

比如你想讓對方知道你不再一心撲在工作上，而是學會了把時間勻出一部分來給身邊的人。你在見面的時候就不能說“我再也不會像之前那樣拼命工作了，我知道要拿出時間來陪你”，而是要和她分享你最近陪伴家人出去旅遊的事情，最後頗有感慨的總結一句“以前就是工作太拼了，反而忽略了身邊更重要的，最近我這段時間我才知道和家人在一起的時光有多麼幸福”。

你沒有一句話是直接表達你的改變，但你表述的每一句都能讓對方感受到你的改變。

·了解對方近況

除了展示自己的改變之外，還要了解對方近期在做什麼、在想什麼、有什麼新變化和規劃。畢竟你想挽回的對象就是她，知己知彼百戰不殆，側面試探對方對你的看法，為接下來的話題做鋪墊。

·埋下伏筆

不要指望第一次見面就能和好，第一次見面的重點在于依舊是鋪墊關系。正常來說，複合的流程是聊天-見面-聊天-見面-聊天。所以第一次見面要尋找突破口，為後續發展埋下伏筆，制造多次見面的機會。比如你們路過一家餐廳，你可以說“這家餐廳我之前去過，裡面有些菜品挺不錯的，下次帶你去吃呀”，這樣等到第二次見面的時候你就不愁沒有理由了。

和好該怎麼提

一般情況下會采用兩種方式：第一，通過後面幾次約會逐步恢複關系；第二，通過制造窗口進行關系複位。

首次約會完，即便你埋下了伏筆也不要心急在第二天、第三天就進行，而是要留出一定的空間，抻一下，給對方回味的餘地。

後面幾次約會可以根據關系的進展增加肢體接觸（切記不要太過），因為簡單的肢體接觸才能真實反應這個人對你的情緒，地點可以選擇：遊樂場、電影院、劇本殺、密室逃脫等等，這些地點可以幫你制造情緒的起伏，從而産生彼此的吸引，也方便你推進關系。

—注—

因為每個人的性格不同，情況不同，寫出來的也隻是一個大方向，大家不要對号入座，不要生搬硬套。

唯拉心理白雲：

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