不少小夥伴一到冬天就容易手腳冰涼，捧着熱水袋，怎麼焐都捂不熱，還腰膝酸軟、容易感冒、沒力氣、夜尿多、胃口也不好…其實，這多數屬于陽虛體質。

陽氣是生命之本，是人體的一個免疫力體制，“陽氣”越充足，人體越強壯，陽氣不足，人免疫力低下，抵抗疾病的能力也會變差。根據《2020年全民中醫健康指數研究報告》數據顯示，從性質來看，陽虛證達9%。那麼陽虛人群有什麼特征，又該如何滋養呢？

什麼是陽虛體質？

陽虛指體内陽氣不足，古人把陽氣比作自然界中的太陽，天地運行，萬物生長都需要它。陽氣就像身體中的小太陽，溫暖身體需要它，發揮髒腑的功能需要它，生長發育需要它，抵禦外邪也需要它。

而陽虛體質主要是因為先天的禀賦不足以及後天失養所緻。如果自己的父母陽氣不足，有可能會遺傳給下一代。而母親在懷孕後，或者分娩時，出現了陽氣虛弱的情況，也可能導緻陽虛體質的形成。而後天主要指飲食營養、運動鍛煉、生活起居、精神情志、環境、疾病等造成的影響。如長期熬夜、夏季長時間待在空調房裡、冬季穿衣要風度不要溫度、經常吃冷飲或者寒性食物、縱欲過度等。而當下，後天的因素更為突出，主要表現為：

1、四肢不溫，畏寒怕冷

中醫裡有句話，叫“陽虛則外寒”。陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，四肢末端得不到陽氣的溫煦，就會出現發涼、怕冷等症狀。

秋冬季節天氣寒涼，陽虛的人更容易被寒邪侵體，而寒邪會凝滞血脈，造成氣血運行不暢，加重畏寒怕冷、四肢不溫的問題。而女性因其獨特的生理特點，加上來月經等原因又易導緻氣血虧虛，因而女性更容易出現肢冷畏寒，還可并發面色蒼白、受涼易腹瀉、痛經等症。

2、完谷不化

這是指大便中時常夾帶沒有消化的食物。我們的脾胃有運化水谷的功能，這是指需要把外界的事物，運化成好的氣血，涵養身體，不好的的東西，讓它們随着二便排出。

身體比較寒的人，沒有能力把食物進行很好的轉化，沒有深度的加工、吸收、篩選食物的能力，這樣好的東西吸收不了，直接排出去了；不好的東西排不出去，留在身體裡，肚子越來越大。

3、精神不振

中醫上講「動則生陽」，動起來會有陽氣産生。反過來說，陽氣不足的人，往往也懶得動，就像冬天水會凍結成冰，陽氣不足的人就好像水受了寒氣一樣，一部分慢慢結冰，流動會變慢。

因此陽氣充足的人精力是充沛的，而且還能夠迅速入睡，中醫上把睡眠叫做潛陽，是說這時候陽氣在休息。而陽氣不足的人，不精醒着的時候容易沒精神，而且睡着了還容易醒。

此外，需要注意，《黃帝内經》曰：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，陽虛質是一種偏頗體質狀态，容易受到寒、濕等陰邪的入侵，且涉及多個髒腑，從而導緻全身功能低下，影響人們的生活質量，若不及時調理，易導緻多種慢性疾病。

心陽虛，氣血運行不暢，嚴重的會出現胸痛，心悸等；

肺陽虛，易出汗，易感冒、久咳、氣喘等；

脾陽虛，會消化不良，容易腹脹、腹瀉等；

肝陽虛，容易腹痛，筋骨痛；

腎陽虛，容易疲勞、夜尿多、腰膝冷痛、性功能下降等，甚至影響生育。

陽虛調理，不可盲目進補

在冬季對症進補能增強體質、提高抵抗力，但進補是需要持續維持的，進補其實就是調理身體的一個過程。我們都知道調理身體都是需要時間的，最終的效果就是在日複一日的堅持裡看到的正所謂，冰凍三尺非一日之寒，而調理身體就是寒冰融化的過程。身體長期虛弱的情況下不宜進補藥性過于猛烈的藥。正常體質的人群更要注意選擇抗衰老、強身健體的膳方，堅持注重冬季養生進補，既補充足夠營養，又保護人體陽氣。但要注意，滋補物品不宜過量，免得傷及脾胃反而效果不佳，損害健康。

1、補腎填精、宜為溫補

冬季天寒，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在，是人體生命活動的源泉，它滋五髒的陰氣，發五髒的陽氣。所以因此對于陽虛的人來說，冬季養生調養攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。 冬季調養攝取的食物宜溫性，常以羊肉湯、牛肉湯、韭菜、蝦仁、栗子、核桃仁、姜棗茶來溫補腎陽；以海參、芝麻、黑豆等填精補髓。

2、溫補脾陽，健脾暖胃

陽虛之人多體寒，很多人飲食不節又愛貪涼，脾胃也就受損了，胃寒之人比比皆是。我們都知道脾是後天之本，脾是負責水谷精微的，脾不好身體的氣血生化就會受到影響，脾虛則百病生。冬季可以經常吃一些懷山藥、姜茶等驅寒健脾，溫補脾胃的食物，除此之外，粳米、紅薯、白扁豆、蓮子也是不錯的選擇。

3、膏方調理

改善陽氣不足、體質虛寒沒有立竿見影的特效藥，而且引起體寒的原因也不是短時間造成的，因此想要改善陽虛體質，并非一朝一夕，需要長時間進行調理，而膏方則是一個不錯的選擇。

膏方不僅能滋補，也可調補。其注重治病和防病相結合，能對整體調達血氣，平衡陰陽，攻補兼施，祛病延年，是調理體虛患者的最佳選擇之一。現代人由于生活飲食習慣改變，存在本虛标實、虛實夾雜的情況，膏方為調補之劑，長于平調陰陽、恢複人體内環境的穩定、增強機體抵抗力，以達到祛病強身的目的。

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