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吃什麼會減輕月經前的胸部脹痛

生活更新时间:2025-02-03 15:08:15

吃什麼會減輕月經前的胸部脹痛（經期吃什麼對胸部好）1

女性在經期由于受到體内激素水平變化的影響，部分女性會出現乳房脹痛的現象，同時，經期也是女性豐胸的最佳時期，所以經期要好好保養乳房，那麼，經期吃什麼對胸部好？來看看吧。

吃什麼會減輕月經前的胸部脹痛（經期吃什麼對胸部好）2

益于豐胸的食物

富含維生素A的食物：維生素A有利于激素的分泌，促進乳腺的發育，像豬肝，胡蘿蔔，雞蛋，花椰菜，甘藍菜等食物都可以補充。

富含維生素B的食物：有利于女性激素的合成，有益乳房健康，可以從粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等食物獲取。

富含維生素E的食物：維生素E有利增強雌激素濃度，有助于乳房發育，可以從杏仁、核桃、芝麻等食物中補充。

緩解乳房脹痛的食物

忌太鹹的食物：月經來前7-10天開始就應該避免高鹽食物，一直到經期結束，否則會促使乳房脹大，加重疼痛感。

遠離咖啡因：醫學實驗證明，戒掉喝咖啡的習慣，乳房脹痛情況會有明顯好轉，經期除了要忌喝咖啡外，還要遠離巧克力，可樂，茶等食品。

攝入低脂高纖食品：經期一周開始，盡量多吃些粗糧，全麥等低脂肪，高纖維的食物，可以改善身體平衡，緩解乳房脹痛。

吃些消水腫食物：體内水分潴留會加重乳房脹痛症狀，所以，經期應适量吃些補血行水之品，紅豆，土豆都是不錯的選擇。

緩解乳房脹痛的食譜

紅豆紅棗湯：紅棗100克，紅豆200克，冰糖适量。紅豆用水泡一個晚上，再與紅棗一起煮沸，放冰糖。消水腫，益氣血。

番茄土豆湯：番茄、土豆各适量。番茄去蒂，切塊，土豆洗淨，去皮，切片，熱鍋入油，放入番茄塊小火煸炒，待番茄出紅汁，再放土豆，翻炒，待出香味，加水煮開，調味。補充鉀，維生素等。

文章圖片來源于網絡。

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