經常吃味精和雞精到底有沒有害?大早上，小光看家族群裡的消息就顯示99 了，原來是三姑在群裡問炖雞湯要不要放味精，結果七大姑八大姨們你一言我一語展開熱烈讨論，我來為大家科普一下關于經常吃味精和雞精到底有沒有害?以下内容希望對你有幫助!

經常吃味精和雞精到底有沒有害

大早上，小光看家族群裡的消息就顯示99 了，原來是三姑在群裡問炖雞湯要不要放味精，結果七大姑八大姨們你一言我一語展開熱烈讨論。

“味精吃多了傷害大腦，記憶力會變差。”

“我從來不吃味精，味精是化學合成的，雞精比味精好多了”

“味精吃多了掉發，頭發會變白，還緻癌，雞精也不好，我們家也不吃這些十多年了”

小光納悶了，味精不是用來提鮮的嗎，怎麼還能有害呢？雞精真的比味精要健康？别着急，真相馬上揭曉。

要知道味精是害人精還是好東西，我們首先要清楚味精的成分。很多人誤以為味精是化學工業品，其實并不是。

味精的制作過程，和醬油、酒、醋差不多，都是經過微生物的發酵提煉而成的。味精的主要成分是谷氨酸鈉，屬于天然的非必需氨基酸之一，具有增鮮的作用。谷氨酸鈉發酵的原料主要有澱粉、醋酸、糖蜜等，不含任何化學物質。

還有人說味精在高溫下會釋放出緻癌物，所以不能吃。從理論上來說，如果在菜還沒烹饪好的時候就加入味精，在高溫的環境下，谷氨酸鈉确實會轉變成焦谷氨酸鈉。

但目前尚無任何證據表明焦谷氨酸鈉有緻癌性，隻是會使味精失去鮮味。更何況，味精在高溫下生成的焦谷氨酸鈉非常少，影響可以忽略不計。

所以，味精是一種對人體無害的調味料，可以放心食用。

那麼，味精為何會背上“害人精”的壞名聲呢？這要從味精的曆史說起。

20世紀初，日本一名化學家無意中發現，海帶中含有的谷氨酸鈉，正是讓海帶湯味道鮮美的物質。後來，中國化學家吳蘊初也從谷物中提取了谷氨酸鈉，并将其命名為味精。

随着味精知名度的提升，關于味精的研究也越來越多。有動物實驗發現，對某些神經非常敏感的小鼠大劑量攝入味精，會産生神經毒性。于是，慢慢就出現了“味精緻癌”的傳言。

可是，目前味精的神經毒性僅限于動物實驗。研究人員表示，對于人體來說，味精要産生神經毒害，必須大劑量攝入。比如，一個體重60公斤的成年人，需要一次性吃下2斤的味精，才會産生神經毒害。現實生活中，誰會沒事吃2斤的味精？

另外，多個國際權威組織都将味精歸為安全類食品。我國也獨立進行了味精的長期毒理試驗，結果也未發現味精對人體有害。

除了味精，雞精也是常用的調味品。有人對味精有偏見，卻唯獨喜歡用雞精，兩者有什麼區别嗎？

雞精是一種複合調味料，主要成分是鹽、味精和麥芽糊精等，一些高品質的雞精會加入雞肉粉或者其他肉類提取物。

華中農業大學食品科技學院教授李斌表示，其中味精約占40%，鹽約占10%。雞精的味道之所以更加鮮美，主要還是味精在發揮作用。

所以，兩者都是安全的，吃味精還是吃雞精，主要看個人喜好，并沒有哪個更有營養或哪個對人體的害處更小的說法。

不過，雞精也不耐高溫，為了保持鮮味，最好在起鍋前放入。還要注意，雞精本身就含有一定的鹽，如果已經放了鹽，那麼就要少放雞精，以免導緻鹽分攝入超标。

味精雖然對人體無害，也很少出現食用味精緻病的案例，但是，專家提醒，味精還是要少吃，控制攝入量。

因為味精中的谷氨酸鈉含有一定的鈉，攝入過多的鈉，對心腦血管健康不利，容易引發高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。

另外，不是所有人群都适合食用味精。

對于嬰兒來說，吃太多的味精，一方面會升高體内谷氨酸的水平，抑制鈣、鎂、鋅離子的正常吸收，影響正常的生長發育。另一方面，嬰兒的大腦發育還不健全，無法抑制谷氨酸進入大腦。谷氨酸進入大腦之後，可能會損傷大腦神經。

俗話說，造謠一張嘴，辟謠跑斷腿。味精“背鍋”多年，在很多人心中已經留下了不好的印象。希望看完這篇文章，大家能清楚味精并不是害人精。但是，需要注意的是，盡管味精是安全的，但也不能長期大量地吃，否則同樣會危害健康。

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參考資料

[1]《味精緻癌？ 使用味精需要注意哪些問題》.健康時報網.2016-02-26

[2]《不吃味精的人都看看！困擾了多年的問題，終于有答案……》 .人民網科普. 2021-07-28

[3]《【健康】味精、醬油、雞精的真相，不該吃就别吃了！》.人民日報. 2015-04-03

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