我們每天工作都很忙，精神壓力過大，導緻很多媽媽長期難以懷孕。很多夫妻到處尋找助孕偏方，其實藥補不如食補，還是多在自己的飲食上下功夫吧。這次我們走訪一位有着50年行醫經驗的老中醫董大夫。我們看看董大夫是怎麼說的。
備孕前半年要注意自己月經狀況
優生優育是我們每一個媽媽的心願，備孕期間女方要養卵，男方要養精。女方每次例假結束以後要觀察經血的顔色和出血量等，這可以觀察當月子宮和卵巢的健康程度。備孕期間要注意不要吃生冷的食物，保護好肚臍，避免寒氣入體。經期女性适合吃蘋果、葡萄、苦瓜、花椰菜、牛奶等中性食物。
想要好孕，吃那些食物有助于懷孕呢？
1、深綠色蔬菜
比如菠菜、花椰菜、油菜等富含葉酸、維生素A、維生素B2以及鐵、鋅的蔬菜。這些蔬菜葉綠素含量較多，有利于促進消化，補氣養血，女方可以滋養卵巢，男方可以補氣生精。
3、黃色蔬菜
山藥、南瓜這類黃顔色的蔬菜可以滋養卵巢，補腎養精，同時還可以調和脾胃，促進新陳代謝。
4、紅肉
備孕媽媽如果排卵後黃體不足即為腎氣有虧，飲食應補充蛋白質、鐵、鋅，這時候因多吃一些瘦肉，隻吃蔬菜不開葷是達不到效果的。
5、多吃豆類
豆類中含有維生素E，這是生育醇，可以幫助女性排卵、修複男性睾丸損傷。
6、蛋奶食物
準備懷孕的女性應該多吃蛋類和牛奶，這類食物含有豐富的鈣、蛋白質，經常食用，排卵一般不會有大問題。不但可以助孕，還助眠。
7、海鮮類
牡蛎、蝦這類海鮮中還有豐富的鋅、磷。這類食物主要是給老公吃的，可以提升男性精子活力，提升受孕概率。
8、植物油
日常烹饪多實用橄榄油，少吃反式脂肪、糖類的食物。橄榄油可以幫助女性排卵，提升受孕概率、
9、多吃水果
備孕吃水果應該吃新鮮、性溫的例如木瓜、芒果等富含維生素的，這些水果有天然的抗氧化作用，可以保護細胞，幫助排卵。維生素也可以提升男性精子數量。
10、堅果
堅果中豐富的維生素和植物油脂，可以滋養腎氣，包括卵巢、子宮骨骼都會有有所益處。
除了上面說的一些事物外，男女雙方都要注意休息，飲食隻是局部，一定要休息好，外加适當的體育鍛煉。
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