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喝咖啡對人體有什麼害處嗎

健康更新时间:2025-02-21 09:49:02

西方人喜歡喝咖啡，到了我國咖啡也一直是人們喜歡喝的飲品。在上班之前喝點咖啡，可以提高我們的精神，進而提高工作效率。困了餓了的，都能喝咖啡。

喝咖啡對人體有什麼害處嗎（喝咖啡對身體好）1

放假的午後，也有很多人喜歡去咖啡館看書學習。可有的人會質疑咖啡，說咖啡的營養價值低，經常喝還會對身體健康不好。今天就來跟大家說說咖啡到底應不應該喝。

喝咖啡對人體有什麼害處嗎（喝咖啡對身體好）2

先來看看咖啡對人身體有哪些好處？

咖啡可以提高人體的基礎代謝率，對于上班族來說，因為每天都要坐着，有時候還需要加班，就可能沒有多餘的時間去運動。而咖啡既能夠提神也可以在一定程度上起到提高機體基礎代謝率的作用。

這裡所用到的原理就是因為在咖啡中，有一種叫做綠原酸的物質，當它進入體内之後，就有可能阻礙人們吃進來的碳水化合物，從而達到提高基礎代謝率的作用。

另外，咖啡可以提神，這是大家都知道的，在這點上确實也是有作用的。

喝咖啡對人體有什麼害處嗎（喝咖啡對身體好）3

那咖啡對身體有沒有壞處呢？提醒大家：以下這種喝咖啡的做法要杜絕。

要說壞處，也是要有一個前提，那就是在多喝咖啡的基礎上，對身體非但沒有好處，還會以為喝的過多，産生多種身體不适反應。最容易出現的就是會因人們的睡眠質量。

喝咖啡對人體有什麼害處嗎（喝咖啡對身體好）4

經常喝咖啡的人，尤其是在晚上喝咖啡，裡面的咖啡因起到作用之後，會讓人們很難入睡，更是對睡眠的人群不利。同時，喝多了咖啡的人，還可能會出現心律不齊、頭疼頭暈等等。

所以，總的來看，适量喝咖啡是有好處的，最不建議大家的就是多喝咖啡甚至是拿咖啡當水喝，這種做法是要杜絕的，希望大家都能夠做到。

而正确的做法是，每天每人喝100mg~200mg的咖啡因就可以了，最多也不要超過400mg。至于喝咖啡的時間，建議大家在喝完咖啡之後的可以睡一會。

喝咖啡對人體有什麼害處嗎（喝咖啡對身體好）5

這是因為當我們喝完一杯咖啡之後，它不會立馬就起作用，而是在15分鐘到20分鐘後才會有提神醒腦的功效。而這段時間我們就可以睡一會，并且不用大家擔心的是，咖啡起到作用之後你就會很慶幸了。

不管是你整體的精神，還是注意力都能夠提到集中，是上班白領們的好選擇。大家可以選擇早上或者是中午，都是很好的喝咖啡時間段。

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