我們所有的情緒，其實都來源于我們對待某件事情的認知或思維方式。

也就是說，導緻我們情緒糟糕的原因，往往不是那件看似“倒黴的事”，而是我們用什麼樣的眼光看待發生在我們身上的這件事。

而宋曉東的這本《減壓思維》，提供了減壓的20種思維方式。我看完之後頗受啟發：面對同樣一件事情，我們如果采用不同的認知方式去看待，就會産生不一樣的情緒反應，這就意味着，想要減輕我們的壓力，就必須擁有減壓思維。

舉個例子，在面對杯子裡隻剩半杯水的情形，采用積極的思維方式，那麼“杯子裡還剩半杯水”；采用消極的思維方式，那麼“杯子裡怎麼隻剩半杯水了”。

由此可見，開心和沮喪就在一念（思維）之間。

當我在電腦敲出開頭的“我們”時，距離我剛坐在電腦前，已經過去兩個小時，跟書中作者的焦慮壓力有得一拼。

畢竟萬事開頭難，當我絞盡腦汁都沒有一個好的結果時，我承認自己産生了嚴重的逃避心理。比如，就在那兩個小時裡，我刷了短視頻和玩了幾把“王者”，美其名曰“勞逸結合”。

事實上，我就是面對一個難度較大的任務，産生了嚴重的逃避心理，然後不停地去做其他的事情來回避。

但最終的結果是，字數保持個位數，而一開始的焦慮和壓力不減反增。

那如何解決這種壓力呢？

我的答案跟書中提及的一種思維方式一樣，很簡單，就是不要逃避問題，要選擇迎難而上。

當然，迎難而上既需要勇氣，也是需要方法的。

尼采說過，如果你知道了自己為什麼而活，那麼你就會忍受任何一種生活。

比如，我不喜歡加班，但我為了擁有更多的經濟收入，去養活自己熱愛的家庭，那麼我就有了直面加班的勇氣。

你如果有一個很好的想法，不妨去試試，也許開局不完美，但隻有先邁出第一步，才有機會讓它慢慢走向完美。

比如寫作，很多人都擔心自己沒辦法寫好，而選擇放棄。事實上，萬事開頭難，你隻有下筆把開頭寫了，才能初步完成一整篇文章，再細心雕琢，最終肯定為寫出一篇好文章。

我記得初中的語文老師說過一句話：好文章是不斷修改出來的，而不是靠靈感一氣呵成的。

《道德經》有一句話：“合抱之木，生于毫末；九層之台，起于累土；千裡之行，始于足下。”

正如寫作一樣，比如我需要寫一篇兩千字的文章，先定下主題和大綱，然後收集好文章的素材，再完成文章的初稿，最後慢慢修改直至完稿。就靠着這樣一步步的目标，我寫出了一篇又一篇的文章。

逃避心理總跟害怕失敗的心理聯系在一起，那麼想要鼓起直面問題的勇氣，就要調整面對失敗的心态，改變對失敗的看法。

比如寫作，當我寫出的一篇文章沒有達到預期的閱讀量時，如果我因此否定自己的能力，那麼我下次就會因為害怕失敗而逃避寫作；如果我相信“吃一塹，長一智”的道理，從上一次的寫作中吸取教訓，那麼我的寫作能力會得到進一步的提升。

要知道，一個人如果不經曆任何失敗，就如同溫室裡的花朵，很難實現任何成長。

人生沒有“如果”，事情既然發生了，就如同潑出去的水一樣，無法改變。

但我們可以通過“減壓思維”去從容應對，用一種更加積極的心态和勇氣，去直面壓力和焦慮：這件事發生在我的身上，是為了讓我汲取經驗和教訓，讓我在心理或者能力上有所成長。

這樣，所謂的壓力和焦慮，都能迎刃而解。

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