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維c吃多了有什麼不好的

圖文 更新时间:2024-07-06 02:21:45

維c吃多了有什麼不好的? 維c吃多了有什麼不好的(吃得越多越好嗎) ,下面我們就來說一說關于維c吃多了有什麼不好的?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

維c吃多了有什麼不好的(吃得越多越好嗎)1

維c吃多了有什麼不好的

維c吃多了有什麼不好的(吃得越多越好嗎)

不愛吃蔬菜吃“維C”,感冒了吃“維C”,想美白也要來點“維C”……維C真這麼神奇嗎?

西南醫科大學附屬醫院專家提示,首先,補充維C首選蔬菜水果。每天大概兩個猕猴桃就足夠了。

其次,如果不能經常吃到新鮮蔬菜水果,那麼可能造成維C攝入不足,這時可以使用維C補充劑。值得注意的是,補充維C要注意劑量,長期服用1000毫克劑量的維C可能存在風險,現在市面上也有不少維C産品是500毫克、1000毫克一片的制劑,原則上不推薦普通人長期服用,建議還是選擇100~200毫克一片的維C。

再次,醫學界目前尚無有力的證據支持維C可以用來治療感冒 。大部分普通感冒是自限性疾病,不治療或許也會自愈。平時經常服用維C在普通人群中預防感冒的作用并不顯著。

最後,很多人認為維C能美白,這是因為它有抑制黑色素形成的作用。但是,受到腸道轉運機制的影響,就算大劑量補充維生素C,皮膚吸收的效率也是非常有限,還會增加健康風險,外用護膚品中的維C可能需要利用維C的衍生物才足夠穩定。比起這些,嚴格防曬對于美白更重要。

封面新聞記者 甯芝

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