便秘是指各種原因引起的排便困難，即正常的排便形态改變，排便次數減少，排出過幹過硬的糞便，且排便不暢、困難。正常人每天大便一次或兩次，或者兩天大便一次都屬于正常現象。
便秘說起來真是既難受又尴尬，尤其到了秋冬季，便秘更易複發。
一、秋冬季為何便秘高發？
秋冬季處于季節變換明顯的階段，氣溫逐漸幹燥，早晚溫差也比較大，人體内的水分極易蒸發，再加上不少人會在秋季無節制地進補，導緻消化系統功能紊亂，從而引起便秘。再加上有些人喜歡熬夜、飲食不規律等不良生活習慣更容易加重便秘。
便秘會誘發一系列腸道疾病、心腦血管疾病及神經系統疾病等多種并發症，嚴重危害人的心理健康，降低生活質量。
二、這些方法治療便秘有用嗎？
對于便秘，很多人會說“多喝點兒水”、“吃點兒香蕉”等等，可對于嚴重者來說有用嗎？說起來都是淚啊！
1、喝蜂蜜水
輕微患者喝蜂蜜水和喝白開水沒啥區别，嚴重者根本不起作用。
2、吃香蕉
未成熟的香蕉，裡面含有大量的鞣酸，吃了反而會加重便秘。
3、吃粗糧
膳食纖維可以緩解便秘，但過多會影響消化，增加胃腸道負擔，并引起腹脹，消化不良，腹痛等問題。
三、5個食療方緩解便秘
便秘也是分情況的，原因不同，治療方法也有所區别。
1、熱秘
大便幹結，熱伏于内，口幹口臭，面赤身熱。
食療方——蘿蔔汁：紅心蘿蔔搗成泥狀取汁(或榨汁機取汁)，白糖适量，共煮2～3分鐘，溫服。
2、氣秘
欲便不得，便難排出，故嗳氣頻作，胸脅痞滿。
食療方——紅薯煮粥：将紅薯洗淨，刮皮後切成塊；粳米洗淨；将粳米和紅薯塊放入鍋内，加入适量水，大火煮沸後，轉小火繼續煮成濃稠的粥即可。
3、虛秘
大便秘結，面色無華，唇甲色淡，頭暈目眩。
食療方——黑芝麻25克炒後研細末備用，粳米50克淘洗幹淨備用，黑芝麻與粳米放入鍋内，加清水，旺火燒沸後，再改用小火煮至粥成。
4、寒秘
陰寒内結，腸胃郁滞，傳導失常，于是就便秘。
食療方——涼拌菠菜：菠菜洗淨焯水，将蒜泥、姜絲汁澆上即可。
5、濕秘
大便幹結，如羊屎狀，形體消瘦，頭暈耳鳴，心煩少眠，潮熱盜汗，腰膝酸軟。
食療方——雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖适量，隔水炖1小時後服食。
經常便秘的老年人不宜長期使用藥物導瀉，以免形成依賴性，從而使腸蠕動的功能退化，加重便秘。不妨根據自身情況試試上面的幾個方子，或許會讓你一身輕松。
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