各位觀衆朋友們大家好,歡迎收看大話食安。随着生活節奏的加快,現在的年輕人基本已經告别了按時睡覺,在生活作息規律上經常會黑白颠倒,長期如此對健康的危害相信也不用我多說了,吃什麼可以彌補熬夜對身體的傷害呢?
首先,我們需要注意的是短期的熬夜可以通過補覺來恢複,但是長期的熬夜是沒有辦法彌補回來的,對身體的損害過程已經發生,是不可逆轉的,我們隻能通過對身體營養的補充來降低身體的損耗。
熬夜最直接傷害的器官就是肝髒了,并且對氣血的消耗也是非常大的。我們在确定會熬夜的前提下,可以在熬夜前适當進食宵夜來補充體力來避免身體的過度透支,但别給腸胃造成過重的負擔,并且熬夜的過程中要注意保暖。
如果你經常熬夜,在日常的生活中多食用蔬果、谷物和牛奶來補充能量;食用胡蘿蔔、魚以及豬肝來彌補過度使用的眼睛;多吃菠菜、枸杞、銀耳、桂圓等來滋補氣血。總而言之,長期的熬夜身體會出現多種問題,我們還是應該避免熬夜,早睡早起規律飲食,養成良好習慣,對自己的身體負責。感謝您收看本期的大話食安,歡迎您積極關注點贊轉發來支持我們,我們下期再見!(高級記者 陳賢義)
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