#新冠感染者食用建議菜譜#最近，身邊的人一個一個的變成“小陽人”，我們個人的防護不能松懈，大家可以準備一些消毒液、口罩和清嗓潤肺的水果。

　　據那些“陽了”的朋友說，他們都有一個相同的症狀，就是喉嚨幹癢、鼻塞咳嗽，喉嚨疼得像吞刀片。專家說一般要3—7天才能慢慢痊愈，在這個過程中，我們可以通過一些食療來緩解自己的不适。我們在家不僅要多喝白開水，還可以試試金桔、雪梨和橙子煮水，補充維生素的同時，能清肺潤喉。今天，教給大家5種簡單的“水果膳食”做法，或許吃了之後喉嚨會舒服很多，大家不妨可以試一試。

　　一、鹽蒸橙子

　　食材：橙子、食用鹽

　　1：取一個新鮮的橙子，用鹽搓洗果皮，再沖洗幹淨;

　　2：用刀将橙子頂部切開，在果肉上撒上少許鹽，用叉子在果肉上戳上幾下;

　　3：鍋中放水，燒開之後将橙子放入碗中，蓋上頂部蓋子，上鍋蒸20分鐘左右;

　　4：蒸好之後取出，将果肉和蒸出來的汁水一起吃掉;

　　二、雪梨金桔水

　　食材：冰糖、金桔10個、枸杞少量、雪梨一個

　　1：金桔和雪梨用鹽搓洗，再用清水沖洗幹淨;

　　2：雪梨削皮切成小塊，金桔去蒂劃上十字刀;

　　3：鍋中放水，将雪梨和金桔放入鍋中，煮上30分鐘;

　　4：再放入冰糖和枸杞繼續煮5分鐘即可;

　　三、橙子雪梨水

　　食材：橙子1個、雪梨1個、冰糖适量

　　1：橙子用鹽将外皮搓洗幹淨，雪梨也用鹽搓洗幹淨;

　　2：将橙子皮剝下來切成，切成小條，方便入湯;

　　3：橙子肉和梨肉切成小塊;

　　4：鍋中加入一大碗清水，将橙子皮、果肉和梨肉放入鍋中，再加入适量冰糖;

　　5：大火煮開之後轉小火慢炖20分鐘即可;

　　四、雪梨花椒水

　　食材：雪梨、花椒10粒、冰糖5顆

　　1：将雪梨用鹽搓洗，再用清水沖洗幹淨;

　　2：用刀切掉梨的頂部，挖去梨肉，放上10粒花椒和5顆冰糖，加入适量的水;

　　3：鍋中放入，燒開之後将梨放入碗中再放入鍋中蒸20分鐘左右;

　　4：蒸好之後取出，将雪梨裡的水喝掉;

　　五、枸杞冰糖炖雪梨

　　食材：雪梨、枸杞、老冰糖

　　1：雪梨把外皮用鹽搓洗幹淨，切去頂端，把雪梨扣出一個洞，注意不要扣破，您也可以把梨子皮洗洗幹淨，然後連皮一起煮;

　　2：枸杞清洗幹淨備用;

　　3：把冰糖和枸杞放入梨子裡面，蓋上切下來的那一部分梨，放入鍋中隔水慢炖30分鐘;

　　4：炖好以後就可以吃啦；

　　小提示：“陽了”之後怎麼快速恢複

　　1：充足睡眠，多休息，最好在晚上11點之前入睡;

　　2：每天要喝6-8杯水，喝水注意少量多次，可以喝點蜂蜜水和檸檬水;

　　3：在生病的時候建議不要運動和沖熱水澡;

　　4：适當補充營養，能吃盡量吃，在有胃口的情況下每天都要吃一個雞蛋和适量的雞肉牛肉;

　　5：适當補充維生素，每天都要吃一些新鮮的蔬菜和水果，類似橘子、橙子之類的;

　　(橙子)

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