最近讀了一本書《人生困惑 20 講》，講了 20 位心理學大師的故事，在講心理學大師的故事的同時，再引出這些心理學大師的理論，内容寫的通俗易懂，還挺好看的。

其中在講自我價值實現的時候，用的是馬斯洛的需求層次理論，當中就說了馬斯洛對于實現自我價值的建議，有一個「四結合三不」原則。

1967 年，馬斯洛發表了《自我實現及其超越》，他在文中提出了趨向自我實現的一些具體建議，我們這裡可以用 “四結合” 和 “三不” 來标記。

所謂 “四結合”，指的是面對各種問題時的 4 種态度：

一是直面問題。這要求我們在生活中能勇于探索、反躬自問和承諾責任。

二是反求諸己。這需要我們 “傾聽自己生命内在沖動的呼喚”，讓自我顯現出來。就是讓自己的天性、潛能自發地顯現出來，使之成為行動的最高法則。人并不是一堆待塑的泥土，而是一種内含無限潛能的主體性價值存在。要達到自我實現，關鍵不在于外人或其他外在因素，而在于首先要求助于自己。

求助自己，傾聽心聲，這樣的例子有很多。當年，喬布斯在設計手機時，并不是用戶需要什麼就生産什麼，而是聆聽自己的心聲，“follow your heart”：我覺得用戶需要什麼，便設計什麼。結果，喬布斯推出了跨時代的電子産品：iPhone。

三是選擇成長。人在一生中會遇到各種各樣的選擇。馬斯洛說：“面臨前進與倒退、成長與安全之間的選擇時，要選擇成長而不是選擇防禦，力争使每一次選擇都成為成長的選擇而不是倒退。” 根據馬斯洛的觀點，人不要選擇守勢，而要采取攻勢，要永遠向前。人生如逆水行舟，不進則退。另外，不要在逆境中沉淪。馬斯洛的人生選擇也是如此，他提出的基于人性善的人本主義理論，在當時并未得到學界的認同。他多次夢到自己被美國心理學會除名，不過醒來後，他依然堅持自己的學術理論，直到這些理論最終被認可，被傳播，之後影響了千千萬萬的人。

四是忘我之境。自我實現意味着一個人需要充分地、活躍地、忘我地體驗生活，全身心地獻身于某一件事而忘懷一切；同時也意味着進入完完全全成為一個人的自我實現時刻。因此，人應該經常全身心地專注于某一件事情、某一項使命，徹底丢棄僞裝、拘謹和畏縮，真正進入 “忘我” 的主體狀态。關于 “忘我” 的狀态，今天更為流行的專業說法叫 “心流”（flow），後文我們再來詳細讨論。

馬斯洛認為，自我實現的人在每次選擇到來的時刻，都能将以上 4 種态度結合起來，處理好相關的大小事件。

所謂 “三不”，主要包括：

不斷進取。要趨向自我實現，人必須不斷進取。自我實現不是一種結局狀态，而是在任何時候、任何程度上實現自我潛能的一個過程。這意味着，實現個人的價值往往需要勤奮和努力。

不戀高峰。高峰體驗是自我實現的短暫時刻。馬斯洛認為，高峰體驗是善的，也合乎需求，每個人在生活中都可能會碰到這樣的時刻。不過，它隻代表着自我實現的輝煌時刻，而非全部過程。因此，人不能停留或迷戀于此，必須不斷進取、不斷超越，努力認識自己、發現自己、實現自己。

不背包袱。人要識别出哪些心理是自己的防禦心理和精神負擔，并有勇氣放棄不良的防禦。馬斯洛認為，人本主義心理學應該揭示整體人性，引導人們擺脫精神負擔和心理負擔，給人們指明一條自我實現的光明道路，這才是其理論的意義所在。

總之，自我實現的人是我們應當追随和效仿的楷模，他們代表着人類努力的方向，體現了人性能到達的境界，我們可以通過 “四結合” 和 “三不” 等途徑達到這種境界。

最後，來講一則關于馬斯洛的小故事。據說有一次，馬斯洛在課堂上問他的學生：“你們當中誰認為自己将取得偉大的成就？” 學生們面面相觑，不知如何回答，茫然地看着馬斯洛。這時，馬斯洛反問道：“除了你自己，還能有誰呢？”

是啊，限制我們發展的，隻有自己，别人根本阻止不了我們前進的腳步。而能取得成就的，除了我們自己，還能有誰呢？馬斯洛給了他的學生這樣的信心，我們也要有這樣的信心。

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