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在家怎麼練背越式跳高

生活更新时间:2024-11-11 02:38:50

在家怎麼練背越式跳高?背越式的步點采用弧線助跑先在橫杆中間外側30厘米左右地方确定起跳點，先向右走5步，為A點然後再向右走6步為B點再向前走7步為C點從C-B-A助跑，C-B段為直線助跑，B-A為弧線助跑經過反複背越式跳高是指背部朝向橫杆，身體各部分依次過杆的一種過杆技術，我來為大家講解一下關于在家怎麼練背越式跳高?跟着小編一起來看一看吧!

在家怎麼練背越式跳高

背越式的步點采用弧線助跑。

先在橫杆中間外側30厘米左右地方确定起跳點，先向右走5步，為A點。然後再向右走6步為B點。再向前走7步為C點。從C-B-A助跑，C-B段為直線助跑，B-A為弧線助跑。經過反複背越式跳高是指背部朝向橫杆，身體各部分依次過杆的一種過杆技術。

背越式跳高技術是由助跑、起跳、過杆和落地四個階段組成的。各階段彼此緊密相連、相互作用。

重點掌握杆上動作，練習時要注意控制杆上挺髋成橋型的時機，使之有足夠的延續時間，防止坐着過杆。

學習過杆技術要多采取各種輔助練習。注意設備的安全性能及加強保護措施。

重點抓好助跑與起跳的有機結合。

應通過對助跑丈量方法的學習，掌握由直線進入弧線的助跑技術，并确定助跑點。

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