大家都知道中醫講究保健養生，将攝生起居放在了高于治療的位置，認為我們保養身體的重點在于日常生活中的起居飲食以及情志、生活環境。

但說到養生保健，很多人都會有一個誤區，認為年輕的時候不用調補，保養是老年人才應該做的事情，其實這是非常錯誤的認識。

确實，中青年人精力旺盛，氣血相對充足，但是一味的消耗，不及時保養，等到疾病真正找上門來的時候再去治療就很難了。如果将身體比作銀行賬戶，我們的氣血精元比作錢币，那如果隻取錢不存錢，就算賬戶上的錢再多也有取完的一天。

所以，我們應該掌握一定的養生知識，當身體出現相應問題的時候及時調養，才能達到延年益壽的效果。

中醫的氣是一種維持人體生命活動的精微物質的統稱，廣泛地存在于髒腑組織，具有推動、溫煦、防禦、固攝、營養的作用，維持着人體的正常生理活動。氣對我們的生命如此重要，但生活中，存在氣虛問題的人不在少數。并且，氣虛并不是老年人的“專利”，可以發生在各個年齡階段。

中醫認為，人體五髒六腑的氣都有可能出現虛損的情況，從而導緻該髒腑的功能受到影響。總體來說，氣虛的人通常會表現出四肢不溫、脈細弱、氣短、乏力、腰酸脹痛、易感冒、尿頻、易疲勞等症狀。

當上面的症狀出現三條以上，就說明存在氣虛的情況了，我們的身體就處于一個亞健康的狀态，如果不加幹預，長期處于這樣的虛損狀态，甚至會出現嚴重的髒腑疾病。

比如脾氣虛，不能固攝運化，就會表現出腹瀉便溏、髒器脫垂、甚至髒器出血等嚴重病症；腎氣虛會導緻水腫、蛋白尿、尿少等問題。這些問題發展下去，都是非常嚴重的。

一旦出現了氣虛的征象，我們就要注意保養，查找原因，消除導緻氣虛的因素。長期勞累的可以适當增加休息時間，久坐伏案的可以多拉伸活動，再比如節制房事、少食辛辣、避寒暑等等。

在這樣的基礎上，我們可以用益氣的藥物來輔助調理。一提到補氣，大家首先想到的就是參，參能補氣是衆所周知的事情。那麼，我們應該如何挑選适合自己養生保健的參類呢？

大家較為常用的主要有人參、太子參、西洋參。這些參類食物都能補氣，但又有所區别。

人參能大補元氣，補益脾肺、生津止渴、甯神益智，補氣作用最強，而且起效最快，非常适宜氣陰暴脫導緻的危重症侯，但是如果長期使用，就會出現上火的症狀，像頭脹、頭痛、咽幹口燥、心煩、便秘等。

太子參又稱小兒參，不但能補益脾肺、益氣生津，作用還比較和緩，連小兒都能用，與人參相比，太子參的補氣力量不及人參，作用就平和很多。

相傳在戰國時期，鄭國有一個太子極其早慧，能辨人忠奸善惡，但是太子有一個問題，生來身體虛弱，容易生病，鄭國的大王就特别着急，發出懸賞，迅天下醫者共同想辦法，并許諾重金。

很多名醫來試手，都以失敗告終，最後有一位名不見經傳的赤腳大夫，拿出了一種細小的像草一樣的植物，告知太子連服三月必效，果然，三月過去了，太子的身體果然有了起色，這味藥材就是太子參。

從這個故事大家也能看出，太子參非常平和，能長期服用，連小孩都能使用，是非常好的補氣藥材。

西洋參能滋陰補氣、生津止渴、除煩躁、清虛火，與人參、太子參相比，補氣作用相對偏弱，但兼具了滋陰功效，不易上火，尤其适宜氣陰兩虛的病人。

明白了三種參的區别，我們在用的時候就更能對症選藥，根據不同的情況靈活選用，但要提醒朋友們注意的是，養生保健凡是涉及到藥物使用上，應最好在醫生指導下進行。

另外，對于本身有嚴重高血壓、心髒病和熱證的人來說，服用參類需謹慎，特别是人參。除了食療，中醫經絡穴位推拿也能起到養生祛病的功效，推薦您訂閱李志剛教授的專欄《用自己的穴位治自己的病》，内含超過60個特效穴位：

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