氣質是一個人帶給人們的一種特殊感覺，它展現的是一個人由内到外的特質。

伏爾泰說：“美隻愉悅眼睛，而氣質的優雅使人心靈入迷。”

有的人在人群中，能夠吸引大衆的眼球，讓人一眼就感受到氣質不凡，與衆不同。

本期，唐歌就來和你聊一聊：怎樣提升氣質？如何培養自身氣質？5個技巧有效提升你的個人魅力。

1 改善形體，挺拔身姿

好的形體會給人帶來一種美好的感覺。比如，女性展現出的柔美，男性展現出的陽剛。

我們可以發現那些學過舞蹈，瑜伽的女性能夠給人帶來一種特殊的美感。而一些軍人，或者經常健身，運動的男性也會給人一種充滿活力的感覺。

站如松，坐如鐘，行如風，卧如弓。形體是調養好氣質的基本功。這一部分最重要的是讓自己的身姿挺拔向上。

① 脖子。向上伸直脖子，放松兩側。我們常說“修長的天鵝頸”，脖子沒伸直，就會感覺沒有精神，顯得身高很矮，人也會顯得很頹廢。

② 肩膀。打開肩膀，舒展放松，不要内縮，也不要聳肩，肩膀下放，微微往後伸展，同時，伸展後背。

③ 擡頭。頭擺正，表情自然，微笑，輕輕擡起下巴，眼睛大方地往前看，充滿自信。

④ 挺胸收腹。挺直後背，收起你腹部的小贅肉。

⑤ 坐姿。端莊穩重，一般隻坐滿椅子的三分之二，不要依靠着椅子背部。不要抖腿，不要前俯後仰。

⑥ 站姿。姿态優美，女人展現的是曲線美，男性則是陽剛之美。

日常要經常注意自己的肢體動作，首先，你自己要有這個意識，杜絕一些慵懶，松弛的姿勢，控制你的身體，控制你的肌肉。

挺拔身體的小方法：貼牆站

找到一面牆，注意讓自己的頭部，背部，臀部，小腿肚，腳後跟這五個地方貼合牆壁。

擡頭挺胸，伸直脖子，腰背挺直，想象一下有股強大的精神力量從頭頂至腰貫穿到腳底，深深地插入大地，生根發芽。

每天站15分鐘，可以有效地糾正含胸駝背等身體的一些不良狀态，挺拔身姿。

塑造體形的方法

女性可以練習舞蹈，瑜伽，調整形體，男性可以通過健身，遊泳，打球，堅持運動來提升活力。

2 表情管理，自然親和

① 聊天交際的時候，舒展眉毛，嘴角輕輕上揚，保持的淡淡的微笑。

② 眼神有光，目光堅定，不漂移，有自信，保持接觸，好像眼睛會說話，不要低頭，不要眼神飄忽閃爍。

③ 盡量不要做一些誇張的表情，注意配合好你說話的内容，運用好眼神和微笑。面部不緊繃，自然大方，能夠控制自己的表情，不過分放松，也會不過度控制，顯得忸怩刻意。

3 着裝搭配，凸顯氣質

穿不同的衣服體現的是不同的氣質，因為衣服占用了我們很大的視覺面積。

衣服穿着要符合自身的長相，身材，年齡等特質。穿得不對，就會顯得不倫不類，同時，要注意盡量選用一些不容易起褶皺的材質。

色彩搭配合理，不要穿得五顔六色，簡潔大方，可以是經典的黑白灰，顔色不要太多，幹淨整潔大方，不拖沓。

色系搭配的小技巧

盡量選擇同一色系的衣服褲子，看上去整體性，協調性更好，盡量選擇一些純色的衣服，而不是花花綠綠，或者是有各種各樣花裡胡哨圖案的服飾，一下子就會顯得很low。平時，多看一些時尚雜志，提升自己的審美和品位。

不管有錢沒錢，請準備一到兩套能夠凸顯你氣質的高端衣服，方便在一些重要的場合使用。

4 談吐優雅，氣定神閑

平時多注意觀察一些空姐，主持人，演講者的談吐，研究他們說話，走路，坐姿，肢體動作等等。學習模特的站立，有意識地控制自己的面部，肢體形态，但要把握一個度，不要過分，刻意做作。

走路要有氣場，意氣風發，體現的是一個人的精神氣，盡量讓身體保持一條直線，比如上半身，下半身的腿部伸直。上半身盡量不動，動的是下半身。

懂得一些基本場合的禮儀禮貌，穩重大方，說話的時候，要注意場合，說話的對象，明白哪些話能說，哪些話不能說。

運用好手勢，增加表現力，但要注意不要太刻意，要配合你說話的内容，不用太多。

7分鐘視頻自我調整法

發現自身的問題才能有所改變。可以給自己拍一段7分鐘的日常短視頻，觀察自己的說話語氣，面部表情，肢體動作，改掉一些不好的動作，比如，彎腰，駝背，晃肩膀等等。

5 心态情緒，自信從容

心态平和，有自信，待人處事從容大方，做事不緊不慢，樂觀積極主動，有容人之量。

懂得控制自己的情緒，放慢節奏，有關于這方面的内容，可以參考唐歌之前的文章，這裡就不再浪費篇幅了。

6 提升内涵，豐富底蘊

你的内在，往往可以從你的說話談吐上面展現出來，有了外在包裝，沒有内在的涵養，也會暴露出你的問題來。

提升學識和内涵，多看一些有思想，有深度的書，能夠促進你思考，提升你的眼界，豐富你的閱曆。看的多了，經曆的多了，應對一些困難和意外，你才能夠快速反應，豁達淡定。

總結

氣質的提升是一個長期的系統工程。有些人長相看上去普普通通，但是就是擁有不一樣的氣質，給人們留下了深刻印象。

上面，我們從改善形體，表情管理，着裝打扮，談吐禮儀，心态情緒，内涵底蘊6個方面分别展開，分享了有效提升氣質的方法。

好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬裡挑一。其實，高雅出衆的氣質也是一樣，它吸引着人們的眼球，散發出的是一個人由内而外的個人魅力。

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