怎樣做營養的早餐粥-tft每日頭條

怎樣做營養的早餐粥

健康更新时间:2025-02-25 01:15:18

蔬菜牛肉粥

怎樣做營養的早餐粥（分享幾道營養早餐粥）1

食材：牛肉40克、白米飯1碗、菠菜一顆、肉湯一杯、土豆、胡蘿蔔、洋蔥、鹽少許

做法：

1：準備好牛肉并磨碎（也可用刀剁碎）

2：将菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、土豆、蒸熟

并搗碎

3：将米飯，蔬菜和肉末放入鍋中煮，再

加入少許鹽調味即可。非常簡單哦

青菜蝦仁粥

怎樣做營養的早餐粥（分享幾道營養早餐粥）2

食材：米一碗、水3碗、蝦仁10個、玉米粒豌豆粒、胡蘿蔔粒适量、青菜

做法：

1：蝦仁放入少許料酒、黑胡椒、姜絲、

腌制10分鐘

2：米洗淨加水放電飯煲裡煮至米開花

放蝦仁、玉米粒、豌豆粒、胡蘿蔔粒再

煮10分鐘，加少許鹽調味，最後放青菜

淋少許香油即可出鍋

海參粥

怎樣做營養的早餐粥（分享幾道營養早餐粥）3

食材：大米、海參、大蝦、泡發香菇、胡蘿蔔芹菜、小蔥、白胡椒粉、生抽、鹽

做法：

1：大米洗淨後浸泡2小時左右，大蝦去頭

去殼，切成小段，放入一小勺料酒，鹽半小

勺，白胡椒粉一小勺腌制一會兒，海參提前

泡發清洗幹淨，切成厚片，胡蘿蔔切丁

2：鍋底放入少許熱油，放入蝦頭煸炒出

香味後撿出來，接着倒入胡蘿蔔碎和泡發

香菇片煸炒片刻，倒入泡好得大米和适量

清水，大火煮沸後轉小火慢炖至濃稠

3：放入蝦仁丁和海參片小火煮沸，放入

一小勺鹽，适量白胡椒粉，一勺生抽攪拌

均勻，最後放入芹菜丁和蔥花，再次煮沸

即可關火

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