前列腺是男性特有的性腺器官，其不僅與男性的泌尿系統密切相關，同時還關系着男性的生殖功能。

簡單來說，如果男性前列腺出現異常，不僅會引發男性出現尿頻、尿急等症狀，同時對于男性的勃起功能也會造成極為不利的影響，嚴重的更是會影響到男性的生育功能。

生活中，男性朋友都在關注着自己的前列腺健康，同時也知道要積極保護前列腺。但是，對于如何保護前列腺，很多男性都會表示一概不知。

其實，男性朋友想要保護前列腺，堅果當仁不讓。那麼，哪些堅果可以保護前列腺呢？下面一起來了解一下。

哪些堅果對前列腺有益呢？

1、核桃

人們對于核桃的認知，隻知道其可以補腦，殊不知，核桃的營養價值遠不止此。

核桃中含有多種人體所必需的營養物質，如鋅、錳、鉻等微量元素，以及卵磷脂、不飽和脂肪酸、抗氧化劑等有機化合物。

尤其是其中所含的Omega-3脂肪酸，更是具有抗炎、降低血脂、舒張血管的作用。

不僅如此，核桃中所含的γ-生育酚，還能為人體提供維生素E，而維生素E具有較強的抗氧化作用，可以很好地幫助人體減少有害自由基的形成，從而達到保護前列腺的作用。

2、杏仁

衆所周知，前列腺關系着男性的泌尿系統，同時與男性的生殖系統也有密不可分的聯系。

如果男性生殖系統出現問題，不僅容易造成男性出現勃起功能障礙，同時還會降低男性的性欲，精子數量也會明顯下降，而杏仁則可以很好的改善該症狀。

這是由于杏仁中含有男性所需的錳和維生素E，而這二者營養物質對于前列腺有着極好的促進作用。

錳是精子和性激素産生所必需的礦物質，其可以有效支持整體生殖健康；

而維生素E所具有的抗氧化功能，則可以幫助男性預防前列腺癌；

杏仁雖好，但是在選擇杏仁時，也要注意，尤其要擦亮眼睛，不要選擇苦杏仁，否則不但不能保護前列腺，反而會給自己的健康帶來不利的影響。

3、巴西堅果

說到巴西堅果，相信很多朋友都會表示陌生，其實，巴西堅果就是人們常說的巴西栗。

在衆多堅果類的食品中，巴西栗的飽和脂肪酸含量遠高于其它堅果。不僅如此，巴西堅果中還含有豐富的硒元素，而硒具有較強的抗氧化功能，可以很好地破壞自由基，幫助人體增強免疫系統。

其次，有研究表明，硒元素對于抗擊前列腺癌也有一定的防預作用，男性朋友及時補充硒元素，可以有效降低前列腺癌的發病率。

4、腰果

腰果被稱為“世界4大堅果”，可見，腰果在堅果類的食物中占有極為重要的位置。

中醫更是認為，腰果具有補腦養血、補腎、健脾等功效，經常食用，可以有效幫助人體促進血液循環，提高身體的抗病能力。

不僅如此，男性朋友在生活中多吃腰果，還能有效改善勃起功能障礙，增進性欲等，對于促進前列腺功能有着極好的作用。

綜上所述，前列腺作為男性極為重要的性腺器官，應當得到男性的重視。簡單來說，男性隻有保護好前列腺，自己的健康才能得到保障。而保護前列腺，堅果當是不二之選。

日常生活中，男性朋友可以多吃核桃、腰果、巴西堅果、杏仁等堅果類食物，這樣不僅可以提高自身的抗病能力，同時還能有效改善勃起功能障礙、性欲低下等問題。

但是，由于堅果通常含有較多的油脂，所以男性朋友在食用時，一定要注意進食量，避免适得其反。

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