運動:1.間歇跳繩3組30分鐘、慢跑10分鐘、hiit運動2組13分鐘。2.下午步行5公裡。
早餐:一碗豆腐腦、1個雞蛋、1塊青羅蔔、1根小香蕉
晚餐:7個韭菜肉水餃、1份拉皮拌黃瓜、2個香芋地瓜丸。
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