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怎麼樣鍛煉健身氣功八段錦

生活 更新时间:2024-08-08 12:10:01

健身氣功八段錦在今年新冠病毒的抗疫中被醫護人員多次提到,我們也多次看到醫護人員帶領患者做,所以說此功法簡單易學對心肺功能的鍛煉效果很好,特别适合老年人及病後體弱者、因上班沒有大塊時間鍛煉的白領們。


怎麼樣鍛煉健身氣功八段錦(健身氣功八段錦掌握好呼吸方法才能達到最佳效果)1

八段錦的動作再配合正确的呼吸方式能夠起到事半功倍的效果,初練時可釆用自然呼吸法!使呼吸自然順暢即可,不用刻意追求呼吸方式做到鼻吸口呼緩慢綿長即可;動作熟練後,預備式釆用腹式呼吸法三至五次讓身體放松并沉肩墜肘掌抱胸前,待呼吸均勻平穩後起式及八套動作釆用逆腹式呼吸法,基本原理是開吸合呼,一吸一呼間動作做停息時要屏住呼吸三至五秒,收式可釆用逆腹式呼吸法。掌握了正确的呼吸方法讓八段錦助你更健康!

怎麼樣鍛煉健身氣功八段錦(健身氣功八段錦掌握好呼吸方法才能達到最佳效果)2

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