在這個顔值當道的時代，越來越多的人開始注意自己的身材管理，不隻是女性，男性也成為減肥道路上的主力軍，擁有健碩的身材，不僅能夠使自己的身體更加健康，還能夠獲得異性的關注。

在娛樂圈，不少男明星都是逆襲成功的典範，比如我們熟悉的彭于晏、郭麒麟、魏大勳等人，曾經都是十足的大胖子，經過減肥之後完美逆襲，成為人見人愛的男神。

這些藝人的勵志故事激發了越來越多男性減肥的信念，紛紛走上了減肥的道路，但是如果自己的身高體重已經處于正常的範圍，卻依舊盲目減肥，也有可能導緻身體受到不必要的傷害。

那麼如何才能得知自己的身高體重是否處于合理的範圍之内呢？下面不妨了解一下男性152~188厘米标準體重表，或許能夠解開你的疑惑。

以上就是根據不同年齡段的男性不同的身高所對應的體重範圍，大家可以根據自己的實際情況對照自測一下，如果上述表格中無法判定的話，也可以根據體重指數來計算。

體重指數 =體重(公斤) 除以 身高(米)的平方 kg/m2

正常體重 : 18＜體重指數≤25

超重 : ＜25體重指數≤30

輕度肥胖 : 30＜體重指數≤35

中度肥胖 : 35＜體重指數≤40

重度肥胖：體重指數＞40

另外還有幾種計算方法：

①成年 : (身高(cm)-100)×0.9=标準體重(kg)

②男性 : 身高(cm)-105=标準體重(kg)

女性 : 身高(cm)-100=标準體重(kg)

以上兩種計算方法，基本已被廣泛采用。

軍事科學院還推出一種計算中國人理想體重的方法：

北方人理想體重=(身高cm-150)×0.6 50(kg)

南方人理想體重=(身高cm-150)×0.6 48(kg)

這一計算方法，似乎比較适合南北地區中國人。

兒童标準體重的計算，簡便的方法是：

1~6個月：出生體重(kg) 月齡×0.6=标準體重(kg)

7~12個月：出生體重(kg) 月齡×0.5=标準體重(kg)

1歲以上：8 年齡×2=标準體重(kg)

1、大量喝酒

酒屬于高熱量的飲品，每克酒精提供熱量為7千卡，每克脂肪提供的熱量為9千卡，僅次于脂肪，而且酒精在代謝中隻提供能量，營養成分極低，所含有的僅是水和酒精。

此外，在喝酒的時候很少有人隻喝酒，往往伴随着高鹽、高油、高熱量食物的攝入。比如喝酒時會配一些花生米，豬頭肉，涼菜，尤其到夏季喝酒配烤肉，更增加了熱量和脂肪的攝入。

2、缺乏運動

在減肥時，我們所提倡的是管住嘴，邁開腿，邁開腿，主要是外部身體運動，大多數人肥胖的主要原因是久坐不運動，不增加消耗和代謝，體重是不會減輕的。

而外部身體運動絕不是像運動員一樣進行超負荷的鍛煉，建議大家在平時最好多做一些有氧運動，比如散步，快走，慢跑，打太極拳，跳廣場舞，打球，爬山，遊泳等，一次運動在40分鐘以上，微微出汗，則代表着脂肪在燃燒，身體代謝在加快。

3、飲食不當

飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方面，一方面是營養攝入不均。日常膳食中，攝入脂肪過多，蛋白質、維生素等營養攝入不足，容易令人發胖。

另一方面則是食量過大。這個很容易理解，就算熱量再低的食物，吃多了熱量累積起來也是會令人發胖的。

4、壓力過大

“壓力型肥胖”是指由于學習和工作緊張、心理壓力大，影響到“壓力激素”（應激性激素，如甲狀腺激素、腎上腺素、糖皮質激素、胰島素、及血管緊張素等）的分泌。

此狀态長期持續的情況下，饑餓感增強，暴飲暴食，運動總量減少，體内脂肪堆積。尤其是對于年輕一代的人來說，患上壓力型肥胖的人數最多大多發生于男性，30歲以後，女性25歲以後。

機體的基礎代謝與體表面積成正比，體表面積又與身高成正比;身高每增加5%，體表面積相應增加10%，體重相應增加16%，需要多消耗20%的能量。

與高個子相比，矮個子的内髒器官相對大些，功能也較強，而且身體各個器官排列緊湊，相互之間健身容易聯系，神經和内分泌調節功能較高，有利于長壽。

肥胖容易誘發心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等，還易引起腰椎和腰部肌肉損傷，導緻增生性關節炎。因此，壽星中肥胖者較少。

我國遺傳學家對廣西、湖南等地的90歲以上長壽老人做調查，發現長壽者的身高都在1.26-1.58米，體重為40公斤左右。

美國學者杜絲.馬勞斯假設以1.73米為美國男性高矮的界限，調查750名已故者的身高與壽命的關系，結果發現矮個子壽命比高個子平均多9年；

曆屆美國總統中矮者平均壽命80.2歲，高者平均壽命66.6歲；身高在2.30米以上的9個超級巨人，平均壽命隻有39.8歲。

綜上所述，人的身高、體重與人的壽命之間有着千絲萬縷的聯系，如果無法決定自己的身高，大家在平時一定要養成良好的生活和飲食習慣，争取養成長壽體質。

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