睡眠質量也是分等級的，《中國睡眠指數》将其劃分為五個等級，分别是：甜美、舒适、苦澀、煩躁、不眠。

而根據相關調查顯示，我國大部分90後的睡眠治療都處于“苦澀區”，而處于煩躁和不眠區的總人數竟然占比高達68.2%，從整體範圍來看，絕大部分人群都需要在床上折騰一段時間才能入睡。

如今，有睡眠問題的年輕人不在少數，而他們在睡眠上的投資也在增加。有90後願意為了睡眠而買一個上千元的枕頭，電商平台數據顯示，90後購買助眠産品的比例超過了其他年齡群體的總和。

以褪黑素産品為例，90後消費占比85%，其他年齡段的消費數量人群在百萬級别，而90後數量超千萬。

但，褪黑素真的這麼靈嗎？

專家介紹：褪黑素是由哺乳動物和人類的松果體産生的一種胺類控死。能夠使一種産生黑色素的細胞發亮，因而被命名為褪黑素。主要作用有：

1、調節人體睡眠

褪黑素可以縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量。體外補充褪黑素，可以使體内的褪黑素水平維持在“年輕”狀态，可以起到提高睡眠質量的作用。

2、調節免疫功能作用

褪黑素可以促使淋巴細胞合成并釋放細胞介質，增加淋巴細胞和嗜酸性細胞數量、增強免疫力。

3、抗衰老作用

褪黑素是人體内一種天然的激素，具有顯著的抗氧化作用，可以起到一定抗衰老的作用。

但是需要注意的是，褪黑素雖然作用很多，也需要警惕副作用！

如若在日常長期大量的服用褪黑素來促進睡眠的話，非常容易引起身體出現不适症狀。如低體溫、釋放過多泌乳激素而導緻不孕，還可能會降低男性的欲望。

相比較于現代新型治療失眠藥物，全球範圍的醫院對褪黑素都是慎用模式，目前市面上購買的褪黑素大多不是真正的治療性藥物，而是保健品，其治療作用相對而言是有限的，并且長期服用會給身體帶來潛在的傷害。

此外，在服用褪黑素的時候，還需要注意以下事項：

（1）嚴格按照産品标識規定的服用人群、服用劑量以及時間進行服用；

（2）不要迷信進口褪黑素，它隻是一種保健食品，不論是國外還是國内制藥隻要符合質量标準，效果都是一樣的；

（3）服用褪黑素時不能同時服用阿司匹林；

（4）服用褪黑素期間不要和其他睡眠誘導藥物同服；

（5）服藥期間盡可能不要抽煙，不然會影響到褪黑素藥效；

（6）對于一些特殊人群，如孕婦、老人、哺乳期女性，不建議服用褪黑素，可能會給身體帶來一些不好的影響。

褪黑素是一個非常常見的保健品，但是在生活中一定不要長時間服用，否則會給身體帶來一些不好的影響。

參考資料：

許良.褪黑素能緩解失眠症嗎？[J].家庭用藥，2003(6).

五.失眠慎吃褪黑素[J].發明與創新：綜合（A），2015：53.

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