随着我國物質生活的不斷豐富，老百姓在日常生活當中，對健康的關注度越來越高了。尤其是老年朋友，他們有了更多的時間來追求高質量的生活，所以很多老年人不僅會采用食補的方法，來保障個人的身體健康，而且還會買很多保健品，以補充人體所需的各種營養，不過老年朋友在購買保健品的時候也存在很多誤區。

為了幫助老年人正确補充營養，醫療專家給出了很多詳細的建議，非常值得老年人關注。老年人補充葉酸和維生素的過程當中，如果能夠更多地補充鈣質，也能起到延緩衰老的作用。不過也有三種營養品，其實對老年人的幫助不大，所以老年朋友沒有必要再買了。

作為銀行系統的退休員工，張阿姨有了一份非常豐厚的退休金，所以在日常生活當中，張阿姨對生活品質的追求更高。尤其是在去年的時候，張阿姨患上了高血壓，所以她對健康的關注度越來越高了。為了合理控制血壓，保障自己得到更多的營養物質，張阿姨在醫生的推薦之下，也開始服用保健品了。

在琳琅滿目的保健品當中，張阿姨選擇了補鈣和補充各種微量元素作用的。吃了一段時間之後，張阿姨發現自己的腿腳更有力量了，爬樓的時候幾乎感受不到累。在公園裡鍛煉的時候，張阿姨總給人神清氣爽的感覺，也讓她的姐妹們非常羨慕，為此他們還詢問張阿姨的養生保健方法。

對于大家的詢問，張阿姨毫無保留地分享了自己的經驗，并将自己吃的保健品介紹給了大家。也正是在張阿姨的帶領之下，越來越多的老年人開始吃保健品，一方面能夠促進腸道的吸收，另一方面也能達到補鈣的效果，讓自己的身體更健康了。一些阿姨除了吃張阿姨推薦的保健品之外，還購買了富硒的保健品。

聽到商家宣傳富硒的保健品也能改善自己的高血壓的消息之後，張阿姨也心動了，于是她也買了一些富硒的保健品。然而讓大家沒有想到的是，吃了一段時間之後，張阿姨的血壓并沒有顯著的改善，反而讓她産生了頭暈目眩的現象，有時候還會出現流鼻涕的症狀。看到這樣的情況之後，張阿姨趕緊去看醫生。

之所以産生這樣的症狀，原來是張阿姨補充硒元素過量了，才引起了不良的反應。給張阿姨做了一個檢測之後，發現她并不缺乏硒元素，所以完全不需要吃富硒的保健品。停止服用這種保健品之後，張阿姨的病痛很快便好轉了，也正是從那時候起，張阿姨再也不亂吃保健品了。

随着我國醫療水平的不斷提高，無論是老年朋友或者是醫療專家，對葉酸的認識也越來越深刻。它不僅是人體重要的營養元素，還對老年人的身體健康也起着非常重要的調節作用。當老年人補充葉酸的時候，不僅能夠有效促進血紅細胞的生成，而且還能在一定程度上預防老年人患上心腦血管疾病。

所以從這一點上來說，老年人也應該注重補充葉酸，一方面能夠延緩個人的衰老，另一方面也能預防各種心腦血管疾病。在補充葉酸的時候，老年人可以通過食物來補充，其中最為典型的就是菠菜和豆類，能夠幫助老年朋友最大限度地補充葉酸。如果老年人葉酸缺乏的症狀較為明顯，也可以通過葉酸片來補充。

醫療專家提醒廣大老年人，人體對葉酸的消化吸收是有限的，所以大家在日常生活當中，也要注重補充葉酸的量，以免過猶不及對身體造成負面的影響。除了老年朋友之外，處在孕期的孕婦同樣需要補充葉酸，一方面能夠促進胎兒的生長，另一方面也能預防各種心腦血管疾病，起到非常不錯的效果。

對于老年人來說，除了要注重補充葉酸之外，也要在日常生活當中不斷地補充維生素。尤其是絕經期的女性朋友，随着年齡的不斷增長，她們身體各項機能也在不斷下降，所以更應該補充各種維生素，以避免患上骨質疏松症和其他慢性疾病。雖然在日常生活當中，大家吃到的很多食物都富含維生素，但老年人的消化吸收能力較弱。

為了避免老年人出現維生素缺乏的症狀，醫生也建議大家做一個相應的檢查，确定自己是否患有維生素缺乏的症狀。當出現維生素缺乏的症狀時，患者也應該在醫生的指導之下正确補充維生素，以免因為服用維生素過量，引起腎功能的減退，給個人健康造成不利的影響。所以從這一點上來說，大家也應該謹遵醫囑。

相信很多讀者都看到了，老年人患上骨質疏松的現象越來越嚴重，這不僅讓老年人出現了骨折和腰椎間盤突出的問題，而且還嚴重影響了老年的晚年生活，尤其是六十五歲的女性人群，對鈣質的需求更大。

在我國現階段，超過六十歲的老年人達到了2.6億，他們當中的很多人，都呈現出了鈣缺乏的症狀。針對這樣的現象，醫療專家還研發了很多補鈣的藥品，幫助老年朋友補鈣。不過大家也要注意，在補鈣的時候也要時刻關注個人的健康狀況，以免補鈣過量引起結石的問題，那樣後果也是非常嚴重的。

老年人除了補鈣之外，在日常生活當中也要多吃一些膳食纖維，這種物質雖然不能給大家提供太多的營養，但卻能加速腸胃的消化吸收，改善人體的消化系統功能。尤其是對于大部分老年人來說，他們本身的消化吸收功能就非常弱了，如果能夠通過食用膳食纖維，來改善消化系統的功能，也是一件非常不錯的事情。

根據最新的醫學研究表明，膳食纖維不僅能夠預防老年人患上糖尿病和高脂血症的風險，而且還能有效降低老年人患上高血壓的風險。所以從這一點上來說，老年人在日常的飲食當中，也要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，以增加膳食纖維的攝入。尤其是北方的群衆，更應該多吃一些粗糧和堅果，也能達到補充膳食纖維的目的。

在我國現階段，随着物質生活的不斷改善，大家的飲食結構當中，肉類和精細化的主食已經越來越普遍了。這雖然能夠給人們提供充足的營養，但也減少了膳食纖維的攝入，對人體的消化吸收是非常不利的。四、沒必要買的營養品

對于很多老年人來說，雖然他們在日常生活當中，需要補充的微量元素和營養物質非常多，但也有三種物質并不需要刻意補充。其中第一種物質就是燕窩，這種物資雖然被稱為皇家貢品，非常稀缺，但他的主要成分就是蛋白質和碳水化合物。所以從這一點上來說，大家吃燕窩如同吃雞蛋和米飯一樣。

相信很多讀者都看到了，在市場上燕窩的價格非常貴，一般消費者很難承受。之所以呈現出這樣的問題，很大程度上是因為燕窩主要産自于東南亞地區，産量非常少，所以價格極高。然而在市場上，很多燕窩都是人工合成的，營養價值并不高，所以老年朋友還是不要再買燕窩了，因為起不到補充營養的目的。

除了燕窩之外，老年朋友也不需要刻意補充酵素，因為這種物質本質上就是一種酶，它可以幫助人體消耗代謝脂肪，然後轉化成普通的蛋白質。除了酵素之外，人體當中還含有特别多的轉氨酶，同樣能夠起到消化吸收的效果。所以大家在日常生活當中，并不需要刻意補充酵素，來達到減肥和抗衰老的目的。

老年人不需要補充的最後一種物質，就是在最近幾年的時間當中，名氣打得非常響的紅酒。雖然硒是人體所需要的微量元素，但人體需要的量非常小，隻需要從食物中就能完全獲取到了。所以從這一點上來說，大家在日常生活當中完全不需要補充富硒的食品，以免過猶不及影響人體的健康。

根據最新的醫學研究表明，當人體缺乏硒這種微量元素的時候，可能會引起甲狀腺和低血糖等疾病。不過當大家補充過量的硒時，也會産生惡心和嘔吐等症狀，嚴重者還可能會誘發肺水腫和低血症等病痛，嚴重危及患者的生命安全。面對不法商人的宣傳，老年朋友一定要擦亮自己的眼睛，避免上當受騙。

随着我國經濟社會的不斷發展，市場上的保健品層出不窮，不僅給老年人提供了更多的選擇，而且還能幫助老年人補充各種微量元素，效果也是非常不錯的。然而讓大家沒有想到的是，也有部分商家以次充好，他們為了謀取暴利，故意誇大保健品的藥效，也讓很多老年人上當受騙了。

針對這樣的問題，醫療專家提醒廣大老年人，在購買保健品的時候，一定要選擇正規廠家生産的産品，絕不能買那些來曆不明的保健品，否則很容易給個人的健康造成不利的影響。針對不同的體質，老年人選擇保健品的時候，也要選擇适合自己的保健品，而絕對不能盲目攀比價格，那樣也起不到補充營養的目的。

相信很多讀者都看到了，一些商家為了把自己的商品賣出去，也宣稱保健品可以包治百病，甚至能夠起到延年益壽的效果。針對這樣的虛假宣傳，老年消費者也要擦亮自己的眼睛，避免因為商家的虛假宣傳，給自己的身體造成不必要的傷害。在選擇保健品的時候，老年人也應該注重療效，而非注重宣傳效果。

對于很多獨居的老年人，在購買保健品的時候，也應該多咨詢親戚朋友的意見，以免受到商家的影響。醫療專家提醒廣大消費者，保健品并不等同于藥物，它對于改善大家的慢性疾病的效果是非常有限的。所以從這點上來說，大家千萬不能把保健品當成藥物，那樣會耽誤自己的病情，後果非常嚴重。

除了通過保健品補充營養之外，老年人在日常生活當中，還應該以食補的方式，來補充人體所需的各種營養。這既是非常安全的方法，同樣也能起到補充維生素和鈣質的目的，幫助患病的老年人盡快恢複健康。在條件允許的情況之下，老年人也應該多參加戶外的運動，這比任何保健品的效果都要好。

根據上面的介紹，相信很多讀者也看到了，雖然大家的生活越來越好了，但是在補充營養物質的過程當中，大家也應該做到有針對性的補充，而非盲目的補充。那樣不僅起不到補充營養物質的效果，還可能給自身的健康造成不良的影響。

尤其是對于老年人來說，他們的消化吸收能力有限，所以還是應該更多地通過食補的方法，以減少對身體的危害。對于文章當中提到的硒和酵素，大家也應該做到适可而止，最好從食物中攝取這類營養，以免過猶不及。除此之外，大家還是應該少買一些燕窩，因為起不到補充營養的效果。

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