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蛙泳的正确動作及常見錯誤

生活 更新时间:2025-01-23 11:34:33

蛙泳是四種泳姿中阻力最大的一種,也是技術動作最複雜的。我們平時遊的蛙泳為什麼不走水,下面分享一些細節。

01臀部位置

要想遊好蛙泳,首先要在水中保持一個良好的身體位置,大多數遊泳愛好者蛙泳遊不快是因為臀部位置太低,身體與前進方向形成了較大的阻力,那麼我們解決的辦法就是讓臀部處于高位,這樣你的蛙泳就走水了。

蛙泳的正确動作及常見錯誤(為什麼你的蛙泳遊得不快)1

臀部貼近水面

02沒有滑行

在我們剛學會蛙泳時,整體的動作節奏較快從而忽略了滑行。我們可以采用一次劃手兩次蹬腿的練習來感受身體在水中滑行的感覺。多進行分解練習,加強蛙泳蹬腿的能力。

蛙泳的正确動作及常見錯誤(為什麼你的蛙泳遊得不快)2

滑行

03頭部位置

在平時式蛙泳中我們擡頭進行呼吸,頭部動作較大。但是在進階蛙泳中,我們頭部是和上半身呈一條直線。所以我們在進階蛙泳的練習中要注意頭部的動作,減少我們在水中的形狀阻力。

小結:以上簡單總結了提高蛙泳速度的三點細節,歡迎大家可以在評論區補充讨論,

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